不管怎样先练腹肌

昨天深刻意识到体重管理失败

今天开始行动起来

从饮食开始

早餐，一点点荞麦面

很多青菜

再加上一个白水煮蛋

原本的计划中

中午也要吃白水煮菜

但是，好像有点委屈自己

忙活一上午结果还得吃早上剩的青菜

然后，一边查文献一边消灭了一袋饼干

不自责，不自责

还有晚上

深知要加班的事实

在晚饭的点痘痘溜出去

开始做了一个快速的腹部练习

只能说

下半身肌肉真的不足

搞不明白

前段时间的跑步

爬楼梯

跳绳

怎么就没有练出一点点肌肉呢

唉，大腿的肌肉真的太不给力了

以后就从这几个练习开始

准备练出马甲线

饮食上的控制将成为接下来的重点

为了方便自己做点吃的

最近都是每周出去购物一次

看到满满的食物

总是担心会不会放坏

要赶紧吃

额，胃口大好

考虑要不开始吃食堂

忧伤，油水有点大

现在对主食的控制很严格

基本很久没碰了

目前的运动量肯定是不够的

想尽可能在早上运动

起不来(๑ò︵ò๑)

明天先做一个简单的尝试

能行

以后就这样做

加油

这一周有挑战任务