（一）视角，换个角度，冰山一角，对和错之间的纠结，思路打不开
生活中习以为常的事情全新定义，换个角度看问题，经常审视，变换角度：
健身、减肥、写周报、开例会、吃早餐、早睡早起
听老板讲话会焦虑，焦虑的源头就是老板刻画的情景和对自己的反馈很露骨，感觉很难接受。现在学了这个方法后，可以正确的认识到老板讲话时，自己做好一个盒子的几个面：
1.第一个面
是自己喜欢，顺耳听的那种。这个曾经是自己的力量源泉。但是现在应该意识到，人到成年需要有个强大的内心，需要自己鼓励自己。
3.自己的现状是什么样子，外界给的反馈
刻意的把这个面提上来，是因为一个人的存在价值，是通过关系中的反馈来得到验证的。这个面的内容，如果是正面的鼓励，会激励自己的情绪，表现为第一个面。如果是逆耳的，或者发现别人的提示，自己些许意识到是个危机，两条路，一个是通过自我激励走向一个正向循环的第一面，如果缺少自我鼓励，认了命，那就会跌入阴暗的第二个背面，逐渐失去信息，给黑暗能量放开了活动空间。
2.第二个面
自己历练、洗礼成长的一面，这个过程是磕磕碰碰，不断跌倒，然后爬起来成长，走向第1个面的场地。结合最近看到的，如李国忠、何永亮、左凌峰他们遇到的挫折，而且再感受自己曾经收到的挫折，感觉自己在这个面是被撞晕的，首先表现在情绪上的波折，以及内在的自我攻击，出现能量消耗，没有体能，精神颓废。
在这个面纠结的越久，自己越不开心。
4.第四个面
通过别人的反馈或者看书感悟，
（二）急于求成、短期视线、对下一步（未来）的不确定性，焦虑的源头
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