小妞回家过暑假-190715-0722

幸福时刻：

星期六坐火车回老家，小妞很兴奋，说火车就像一个家，可以走动，睡觉，吃东西，洗脸刷牙，周天一大早到，表妹和妹夫早早等在火车站外接我们去她家玩，小妞和弟弟一起拼积木，一起去游乐场，一起涂色喂鱼，玩的很开心

小妞回家过暑假-190715-0722 小妞回家过暑假-190715-0722

一.健康

早起早睡:记录不全

下周目标：晚上10点前关灯，5点前起床，中午午休10-20分钟，周末一个5个睡眠周期

运动:这周跑步3次，3.4km，5.3km，5.3km，跑步核心训练1次

目标：继续每周三跑，6点前出发跑，5公里或者40分钟以上，跑步核心肌群加能量朗读，1-2次体态训练

二.学习成长

①听书:《子安买房笔记》

②纸质书阅读：《如何说孩子才会听，如何听孩子才肯说》，每天至少30分钟阅读

解决问题的五个步骤：

1.讨论孩子的感受和需求

2.说出你的感受和需求

3.一起讨论，找到大家同意的解决方法

4.把所有的想法都写下来(不带任何评论）

5.挑出哪些建议你们接受，哪些不接受，哪些要付诸行动。

（3）九段学习第二周结束，继续第三周

（4）PPT：Smartart分享35期2.0再分享，大概18分钟，PPT作业简单迭代海报墙

月度目标：

阅读听书：看亲子，PPT演讲类书各1本，每周听书1-2本书，每天至少30分钟阅读时间，完成九段践行70天

PPT：每周1-2P

完成1次5分钟视频分享

三.家庭亲子

坐火车带回老家，很开心，去了妹妹丽丽那，和宏旭一起玩的很开心。和丽丽一起聊天话家常，好吃好喝好招待，还送了一个狗娃娃给恬恬，也让恬恬送了一个画画的给赵宏旭。

星期一晚上去老妈家，一起吃饭，散步，陪伴是最长情的告白，虽然时间并不长。

四.财富

坚持记账，尽量减少不必要的开支，一周1-2次关注基金，P2P套住部分资金，报了子安老师房产一阶课，准备让先生做长租这一块，每周听一下子安老师的房产的唯库微课

五.人际交往，带班

参加时间管理教练晨会，周四PPT35期图片Smartart18分钟分享

40期1组带组中，除了成友，其他伙伴都要跟催

27期4.0点赞，作品给点意见

31期3.0基本点赞，简单互动

六.计划反思

晨间日记：记录中断，持续找做晨间日记的动力

反思：需要提高早起后的效率，开始启动没有会议时至少两个番茄钟，有会议时一个番茄钟，目前保证每天早上阅读30分钟

七：微习惯打卡

早起 7

跑步3，75/365

晨间日记 0

读纸质书半小时启动 3

面膜 0

计划：面膜继续1-2次，中午冥想，增加阅读

八.下周青蛙：

工作：email处理，合同，开票，对账提前准备，开发新客户，9点前下班

学习践行带班：PPT 6.0践行中，PPT40期带班，27期4.0带班，31期3.0适当鼓励

运动健康：每周30分钟以上4跑，室内运动2次，1-2次体态训练，每天能量朗读

亲子：语音视频沟通