每个人的生活中都会很多焦虑的时刻。这些焦虑或大或小，或长或短。有的时候，我们跟朋友聊聊天，吃顿好吃的，它就过去了。但有的时候，它久久不散，消磨着我们的身心。下面的一些情绪缓解方法，试试哪些更适合自己，缓解压力，更从容地姿态面对生活吧。
健康饮食
在心理压力下，有的人会通过暴饮暴食来排解，但就像喝酒一样，借酒浇愁愁更愁，大吃大喝之后往往会有更大的忧虑，还会带来肥胖等副作用。水果、蔬菜、全谷类的饮食，含丰富的矿物质和维生素,可以使人精神愉悦,调节紧张情绪。
定期参加体育锻炼
运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内啡肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。因此，参加一些中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，坚持30分钟以上，有助于增强身体的抗压能力。
多参加社交活动
人是社会性动物，爱与陪伴是我们的基本需要。当你觉得自己心烦意乱时，暂时搁置一下手头的事情，找朋友倾诉倾诉，探探亲友，或者参加兴趣班或社团，交一些新朋友，这些都能增强社会联结感，给我们支撑和信心。
给自己一段放松的时间
找一件你喜欢的事情或者是日常琐事，全身心地投入，欣赏每一个细节。如吃饭时细嚼慢咽，享受每一口食物的味道和口感；找个公园散散步、遛遛狗、看看夕阳；听一听喜欢的音乐、找个安静的角落看看书。全然体会此时此刻的感觉。
必要的时候，不妨试试心理咨询
如果感觉自己的焦虑和压力无法通过自己调节，并且已经持续了一段时间，对自己造成了很大困扰，那不妨试试心理咨询。正规的心理咨询能帮我们认清自己思维的局限，重建正确的认知模式。同时也能教给我们一些更专业的应对压力的方法和技巧，帮助我们走出焦虑状态。
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