1、人从来不会听别人的道理，只会听自己的道理。
2、从知道、感到到做到，需要在实践中不断提升。
3、对身体的不舒服保持善意，就像对待自己身处焦虑的好朋友那样对待自己身体的这个部位，温柔、同情、支持地对待自己，直到自己慢慢平复下来。
4、担忧未来是因为我们给自己编造了一个恐怖故事，并以为真的会发生，然后被自己编的恐怖故事吓坏了。
5、人们习惯性的担忧未来，是因为安全是人的第一需求。
6、有时候在一个大事来临之前，总会有那么一点难熬的煎熬，总害怕出现这样那样自己无法处理的场面。但再回头喜喜思考经历过的大事时，也发现自己没有比平常坏到哪里去；是不是自己经营的未来带入了太多的个人瞎想呢，导致自己对未来特别焦虑和担忧。担忧焦虑未必是坏事，但是当它们的存在影响到自己的生活时，我们就要反思，要切身处地地去感受担忧那一场面的质感，然后再反向意义化解。
7、某一时刻我们会处在这样的一种状况，答应朋友邀约去做某事，自己会痛苦；不答应朋友去做某事呢，又心生懊恼。再这种举棋不定的时刻，内心的强大与否似乎成了我们选择做与不做的唯一判断依据了。除此我们还可以利用成本——收益法，即列举出这样做能够给自己带来什么样的好处，又会有什么样的坏处；根据所列再进行判断抉择。
8、无论在什么场合，什么领域，想要获得成功，就必须与人合作。
9、想要高效的获得人脉，你需要建立自己的圈子。
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