公里数：8.09km
配速：6′16″
最快1公里配速：5′52″
时长：00:50:48
心率：平均153，最大173
步频：平均182，最大217
天气：雨，27℃
5月累计/计划跑量：30.76/30（完成）
6月累计/计划跑量：38.6/60
年度累计/目标跑量：221.24/500（再次调整）
现在只有每周的团跑，可以有机会跑的距离长一点，平时自己跑是很难超过10公里的。今天的团跑，照常是5:50集合，6:00开跑。为了早上能起来，昨天晚上不到12点就睡了，对我来说算是早睡。早上5:25起床，5:43出门，没有热身就开跑，跑到集合点正好6:00。
最近的天气还是非常糟糕，早上出门的时候已经在下毛毛雨了，还好下了一会就停了。大部队一开始的速度就不慢，6分左右，快的时候已经跑到5分50秒。这个速度对我来说有点快了，跟的有一点辛苦。可能也跟没有热身有关，虽然速度也不算很快，但跟的有点吃力。
跑了两圈凤凰湖，大部队原计划是继续刷九龙湖，结果就下起了大雨。真是让人不爽，上周淋雨跑完，鞋湿的透透的，回去之后就把鞋洗了，好几天才干。今天又淋雨跑了几公里，鞋子虽然没有上次湿的透彻，也差不多了。主要是只有一双跑鞋，湿了之后就没鞋子跑步了。
最后还是淋着雨跑回家，只跑了8公里。这个月的目标已经完成超过一半了，还是蛮开心的。
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