如何激发向目标迈进的动力？

100天33本书 第10本心理学导论 039

标题：如何激发向目标迈进的动力？

你的目标是什么？你为什么追求这个目标？你什么时候会感到满意？什么时候你会放弃？所有这些问题都是关于动机的。即我们为什么要做我们正在做的事情。动机是指行为的动力——我们行动开始、维持、导向和终止的动力。

许多活动的引发都是从需要或者内部的缺乏开始的，需要导致内驱力增强，内驱力激发了反应，推动我们实现特定的目标。当特定需要得到满足后，这个动机过程随即终止。一个简单的动机模型如下：需要-内驱力-反应-目标-需要。

一个目标物除了满足特定需要的作用外还有着某种诱惑力，这种力量被称为诱因作用。有些目标的有活力很大，即使没有内部需要，他们也能激发行为。大多数情况下人的行为是由内在需要和外在诱因共同驱动的。

追求卓越在人们的行为中起着非常重要的作用。成就需要是指一种内化的、渴望优秀的愿望。因此在任何情境中，成就需要较高的人都会尽力做好。马斯洛的“需要层次”金字塔阐述了不同的需要等级，分为基本需要，发展需要，院需要。基本需要是指对食物、水、安全、爱、尊重的的需要；发展需要是自我实现需要，是一种积极的使人的生命更有价值的发展动力，实现自我价值；元需要是人充分发挥自身潜能的倾向。

内源性动机与外源性动机。如果你为了获得某种乐趣或是提高自己的能力决定做某事，你的动机通常来自内部，内源性动机产生时，看重享受活动本身的乐趣或者看作提高能力的机会。当人们受内源性动机驱使时更容易发挥创造性。外源性动机有着明显的外部驱动因素，如酬劳、分数、奖赏、尽义务和得到赞扬。