作为一个很容易被情绪左右，一旦情绪很差，就会影响状态，继而严重影响工作效率的人来说，
为了解决自己的这个问题，我都已经久病成医了！
一个成年人，工作、生活、人际关系、会有各种各样的压力，所以呢肯定会有很多事情，
让你情绪差，让你不开心，让你焦虑，让你暴躁，让你难以摆脱。如果一味压抑自己的情绪，
不给情绪一些疏导和出口，迟早会出现心理问题，现在，越来越多的抑郁症问题，已经很能说明这个问题。
不开心
那么，分享一些我自己用的方法，大家可以在不开心的时候，试着去做：
1、运动
动起来！
在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，可以帮助大家合成体内的血清和多巴胺，一种可以让大家感到快乐的化学物质，让你有愉悦感，身体会给你直接的反应，达到舒缓情绪的效果。我不开心的时候，会去打拳击，跑步，游泳，每次运动完，出出汗，觉得轻松了很多，那些不开心的事情，我也就能冷静下来去解决了。
2、读书
读读书！
不开心的时候，肯定是遇到了什么问题，导致你不开心，无论是工作还是感情上的问题，我相信会有很多书籍描写和阐述问题的解决方式，当你不开心的时候，可以找相应的书籍，带着问题去阅读，去寻找答案，就算段时间内没有找到解决问题的方式，那么在阅读的时候，你要专心阅读文字，这就能让你暂时忘记不开心的事情，阅读完之后，可以写写阅读感受，顺便写写自己的问题，以及不开心的事情，亲测有效缓解焦虑不开心哦~
3、倾诉
唠唠嗑
找个小伙伴，喝喝下午茶，唠唠嗑，聊聊天，吐吐槽，把心里不开心的事情，调侃着说出来，把心里的不痛快释放出来，讲完，你会轻松很多。我难过的时候，会找朋友喝喝小酒，聊聊天，能有一些可以喝酒聊天的朋友，挺幸福的，而且付出都是相互的，我不开心的时候他们会陪着我，而他们不开心的时候，我也会同样安慰他们，人都是将心比心的，相信只要你愿意去找朋友倾诉，并且知道将心比心，那么你会开心很多。
4、换个环境，出门走走
出门啦
多出门走走，接近大自然，呼吸一下新鲜空气，能让你的心胸和思维开阔起来，只是需要你迈开腿，走出门哟~当我不开心的时候，我会开车去海边，走在沙滩上，听听海浪的声音，眼里的海浪一波一波，就像是人生一样起起伏伏，那么情绪也有开心和不开心，坦然面对，自然会开心多一些。
5、一些其他的小方式
难过的时候不要听伤感的慢歌，多听一些交响乐，欢乐的快歌；吃点自己喜欢的食物；还可以大声咆哮，喊出来，当然要找个人少的地方，哈哈哈哈。
好啦，行动起来，试着去做，你会发现很有用的哦~
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