学好十年功，学坏三分钟

周一的大早，躺在床上，闹钟响了N多少遍还是起不来。在这寒冷的大冬天把自己闷在了棉被里发起呆来。

呆呆的想着，想到了之前看的一本书《把时间当朋友》里面有这样一句：优秀是一种习惯。

优秀是一种习惯，解释有两种。第一个是，优秀是一种天资，天生下来就这样的，不用努力也会如此优秀。如果生下来就没有优秀的基因，无论后天怎么努力也够不着。还有一种解释是优秀是一种习惯，习惯是可以培养的。

习惯到底是什么？

习惯是经过自己长期的训练或者生活轨迹形成的一种惯性活动。这种活动很多时候都是无意识的去完成了。

那么优秀是一种习惯是怎么一回事？

优秀的人总是能找到很多的共同点。例如很努力，肯吃苦，肯坚持，对自己要求很高，自律到让人望而生畏。优秀是一种习惯，优秀的人把优秀所需的特点和要求都用来完善自身，并且把那些优秀的品质都形成一个个习惯来要求自己。

有这样一个实验，21天形成一个新的习惯。在开始的时候，一个星期都会感觉很不习惯，有点儿难受。在第二个星期里会感觉很痛苦，很难受，很想放弃。在最后一个星期里，慢慢的习惯了一个新的生活模式，并且按照这样一个新习惯来开始新的生活。

通常说优秀的人自控能力都很强。如果没有强大的自控能力，很多人在养成一个新的习惯的第二个阶段就会很容易放弃，这样就会退回去，甚至永远不会再踏出改变这一步。

既然优秀是一种习惯，为什么普通的人那么难以坚持并养成一个优秀的好习惯？

明知道运动的好处很多，但就是不能够坚持。明知道吃斋菜有利于营养均衡，但就是吃不下去。很多的明明知道，但就是形成不了新的习惯。

为什么呢？因为不够自律。自律的人才会严格要求自己，并且该对自己狠的时候一点情面都不给。把自己养成高度自律，才能够把持自己，这样自控能力才能像优秀的人那么强大。

要怎么才能养成高度自律呢，答案是养成习惯。当高度自律是一种习惯，我们大脑会认为这是一件很正常的事，不会很痛苦，便愉快地去接受，并且让身体适应这种方式，最后就不会觉得痛苦难受了。人一旦开始愉快的干事情，那么所有的事情都会变得顺利起来。所以还是得按照21天培养一个新习惯的步骤来慢慢的驯化自己，让自己慢慢的变得优秀。

形成了一个新的习惯必须学会坚持。只有坚持的去做才能形成一个良好的习惯。俗话说，台上一分钟，台下十年功。学好十年功，学坏三分钟。

用了很多的泪水和汗水才形成了早起的一个习惯，由于最近天气变冷，有一天开始松怠了，第一天也会有点那么不习惯。但很快第二天，第三天一点感觉都没有。于是经过千辛万苦形成的习惯一下子就崩溃了。所以形成了一个良好的习惯，一刻也不能松懈，要持之以恒并且高度要求自己。

优秀是一种习惯，从现在始努力培养一种优秀的习惯，形成自律要求自己，并且做到坚持不懈