人的思维过程和决策过程是非常迅速并且自动完成的，这样我们才能把更多的精力留在生存技能的磨练上，但是这是适应远古社会的思维体系。
现代社会强调要独立思考，要有质疑和批判的精神，这就要求我们的思维过程要慢下来，只有把原来 自动完成的部分分步骤地进行，有逻辑的完成，这就需要我们觉察到原来自动完成的思维过程。这就像一个刚开始健身的人要感受到自己的肌肉运动一样，并不是一件容易的事。但是二者的关键都是要学会使用自己的注意力，或者说是觉察力。初入健身房的新手很难感受到自己肌肉运动的一个原因是那块机构很弱，同样的原因我们觉察不到自己思维过程是由于注意力不够集中。这种注意力可以理解为大脑的肌肉力量。
就像身体的每块肌肉一样，大脑的力量也是可以通过训练来加强的，我自己深有体会的几种方式分别为: 长跑，健身，坐享。
觉察到思维过程只是第一步，接下来就是如何主动去把思维过程分解，核心就是向自己提问。
因为大脑的闪存空间也就是工作记忆有限，我们要借助另一个工具写作把这个问答的逻辑过程记录下来。
另外在我们的思维过程中的一个大敌就是我们的情绪，这个部分及其强大，是由于几百万年的进化而来的，通过有意识的训练自己的觉察力，同样可以去减慢情绪导致的决策速度，也就是通过向自己提问，把情绪和逻辑在决策过程中分开，练就人们所说的高情商技能。
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