一 年度目标
1.长期
(1)20年:完成一部长篇漫画的连载
(2)10年:开始自己的漫画作品连载
(3)5年:完美健康
2.中期
(1)3年:财务自由
(2)1年:流利的日语
3.短期
(1)7月8日前
A.腰围69~70cm
B.体重58~59公斤
C.上交钻石活动作业,并整理一份认真听课后的课堂以及内化思考的笔记
(2) 7月10日前:小蛮腰和马甲线
(0)本周备忘录
A.申请延迟蓝铅笔合同期
二 今日总结
(一)评价
1.成就
(1)今日计划完成70%
(2)健身饮食持续92天
2.改进
(1)if 临时有要紧的急事进入,then优先处理
(2)if ,then
(3)if ,then
三 明日计划
计划
(一)常规计划
1.养生
(1)随时带功~站桩2次
(2)站姿转体60个,深蹲60个,眼保健操30分钟(休息时间零碎做)
2.安静地看一篇文章并总结
3.绘画练习30min
(二)核心目标
4.健身
(1)腹肌强化2组
(2)高效燃脂7分钟1组
5.练还丹大法1次
(三)备忘录
7.喝水至少7杯(保温杯)
8.情绪调动晨间仪式(从呼吸法后开始)
9.成功日志任务发布
日程
(一)早上
6:00~6:50洗漱,喝水两瓶
7:00~7:30早餐
7:40~8:00眼保健操,情绪热启动练习
8:00~8:20 看文章总结
8:30~9:30考试
9:50~11:00健身
(二)中午
11:00午休
12:00~12:30吃饭
12:30~13:00眼保健操5分钟,收叠洗衣服
(三)下午
看文章,绘画练习
(四)晚上
21:00洗澡叠衣服洗衣服刷牙
21:30 3.站桩 6.按摩
22:00画画练习
四 感恩清单
1.感恩父母
2.感恩自己
3.感恩宇宙
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