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2018.7.2成功日志

2018.7.2成功日志

作者: 养生画手靖靖 | 来源:发表于2018-07-02 22:12 被阅读0次

    一  年度目标

    1.长期

    (1)20年:完成一部长篇漫画的连载

    (2)10年:开始自己的漫画作品连载

    (3)5年:完美健康

    2.中期

    (1)3年:财务自由

    (2)1年:流利的日语

    3.短期

    (1)7月8日前

    A.腰围69~70cm

    B.体重58~59公斤

    C.上交钻石活动作业,并整理一份认真听课后的课堂以及内化思考的笔记

    (2) 7月10日前:小蛮腰和马甲线

    (0)本周备忘录

    A.申请延迟蓝铅笔合同期

    二 今日总结

    (一)评价

    1.成就

    (1)今日计划完成70%

    (2)健身饮食持续92天

    2.改进

    (1)if 临时有要紧的急事进入,then优先处理

    (2)if ,then

    (3)if ,then

    三  明日计划

    计划

    (一)常规计划

    1.养生
    (1)随时带功~站桩2次
    (2)站姿转体60个,深蹲60个,眼保健操30分钟(休息时间零碎做)
    2.安静地看一篇文章并总结
    3.绘画练习30min

    (二)核心目标

    4.健身
    (1)腹肌强化2组
    (2)高效燃脂7分钟1组
    5.练还丹大法1次

    (三)备忘录

    7.喝水至少7杯(保温杯)

    8.情绪调动晨间仪式(从呼吸法后开始)

    9.成功日志任务发布

    日程

    (一)早上

    6:00~6:50洗漱,喝水两瓶

    7:00~7:30早餐

    7:40~8:00眼保健操,情绪热启动练习

    8:00~8:20 看文章总结

    8:30~9:30考试

    9:50~11:00健身

    (二)中午

    11:00午休

    12:00~12:30吃饭

    12:30~13:00眼保健操5分钟,收叠洗衣服

    (三)下午

    看文章,绘画练习

    (四)晚上

    21:00洗澡叠衣服洗衣服刷牙

    21:30 3.站桩 6.按摩

    22:00画画练习

    四 感恩清单

    1.感恩父母

    2.感恩自己

    3.感恩宇宙

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