可乐、果酱和蛋糕，补回肥肉没商量！

可乐、果酱和蛋糕，补回肥肉没商量！

怎样减肥，保持好身材是时尚人士讨论不休的话题，而减肥期间能喝可乐吗？能吃蓝莓果酱吗？能吃糕点吗？能吃冰激凌吗？

可乐、果酱和蛋糕，补回肥肉没商量！

理论上来说，这些东西都是可以吃的，只要保证每日总能量是负平衡就好。但是，这类食物往往饱腹感不是特别强，营养素密度较低，而能量密度又相对较高。

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拿草莓酱来说，两瓷勺草莓酱的能量有100大卡，如果是草莓果则需要一大盘才有100大卡能量。两瓷勺的草莓酱饱腹感非常差，升糖速度却非常快，吃后还很容易饿，而一大盘草莓果饱腹感就强多了。类似的还有蛋糕，一小口蛋糕能量就有100大卡多，而100大卡能量的米饭能有小半碗。

另外，这种东西很多人一旦吃起来，往往就刹不住车，导致单吃这些食物的能量会很高。能量也是此消彼长的，如果依然要保持能量负平衡，那就得多吃中国膳食指南建议的食物如瘦肉、豆腐、鱼虾等。这对某些人来说很难实现，要想达到营养素的平衡就更难实现了。

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如果自己对果酱的量以及能量不能很好把控时，还是慎重选择为好。如果能将量与运动强度、体重等相匹配，在运动健身之后吃一定量的果酱、葡萄干等高碳水、易消化的甜食，则是完全没有问题的。

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这些果酱虽然可以吃，但不建议经常大量吃，此类食物能量高、营养价值却不高，吃后总能量与营养素的平衡很不好把握，还饿得快，如此，你的减肥大计肯定就更难实现。