半马PB

2019年11月17日，我参加了苏州太湖马拉松的半程马拉松，第一次进入2小时的序列，以净成绩01:57:18完赛，这是个人跑马以来的personal best！

回想自己第一次的半程马拉松是2012年的4月8日的苏州金鸡湖马拉松，当时我就凭着一腔热血去玩耍，那时不需要中签啥的，我这种从来不跑步的人也可以随意报名。当然我肯定是被“关门”了，当然我也没啥目标，就觉得挺有趣凑凑热闹。七年过去了，马拉松赛事遍地开花，从最早觉得跑步好傻到这次跑嗨达到PB，运动真的很神奇！可以简单理解为多巴胺的持续激励，其实最重要的是建立良好的生活秩序，在枯燥的违反惰性的单一运动里不断挖掘更深层的自我。跑马绝对不是为了在朋友圈进行“炫耀”，真正爱跑步的人知道自己一路跑来的艰辛和坚持，从小白跑手开始，一步步经历伤痛、突破才不断刷新配速和PB，那喜悦的笑容和泪水都是被自己感动，无需与他人多言，跑马的训练里我们大多数是一个人完成的，各种跑团让我们被激励、多学习，更开心更持久地不管春夏不管早晚地跑下去。

我平时是最爱骑车的，两者有相通之处，但说实话内心还是惧怕跑步的，因为一直没“得法”，也就是没尝到真正的甜头和乐趣。这次比赛之前，深受一位资深跑马小姐姐的指点和鼓励，看着她全球跑马拉松，我很羡慕也想着以后能不能有机会和她一起。她给我普及了很多我原来不知道的小窍门，比如凡士林怎么用、肌贴怎么帖、如何补给等等。这次我是带着脑子跑的，从心率、步频、跑姿等多个方面体会自己的每一步。在途中见到很多感动的场景：80多岁的跑者是身穿全马T恤的，脊椎受伤坐轮椅用手推动参与比赛的，光脚跑的长者，中国老兵等等。每个人带着自己鲜明的态度和节奏，在万人之中奔跑着，无人机重现的镜头真是让人沸腾！

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这期间，我也推过轮椅选手，毕竟他们在缓上坡真的很费力，他们也很难像一般的选手能快速进入补给站补给。虽然每次推完他们一次我都会残喘好一会儿，但想着能让他们轻松一下我内心还是很开心的。以往我四次跑马经历中，对于补给我比较随意，出现过体力不支和濒临撞墙（跑马特有词汇，请大家自行百度）的局面。这一次我注意在每5公里内及时补给，因为出发前有些状况致使我和迷你组一起开跑，第5公里处我没能按计划在补给站补给，但自己带了容易吸收的能量胶解了一下燃眉之急。进入18公里后，身体出现耐点，这是前几次我都深有体会的阶段。褪去之前的兴奋和持续体能的消耗，腿越来越重呼吸也有些许慌乱。离终点越近，越不能乱了心绪，按照节奏来跑，比如5′30″左右的配速。

膝盖有点痛、上坡有点累，随着里程指示牌不断接近21㎞处时，我还是不免激动了想要冲击一下进入2小时的目标，20公里处时我计算过，哪怕我以6′配速跑也是可以压着两小时的线完成的，告诉自己要稳住。很多人会在最后一公里倒下甚至弃赛，就是因为半程马拉松的距离对于一般人的身体就是一个考验，看到终点拱门不能太过激进，反而要告诉自己冷静。我太多次看到有人在最后一公里停在路边，这次我拿了一块海绵擦了一下自己的脸，加大了步伐保持182左右的步频向终点迅速前进。我第一次感受到嗨跑到飞一般的身体反馈，我的呼吸是均匀的我的嘴角是上扬的。这个时候我好像看不到其他选手只有自己心跳的声音和越来越清晰的终点。如愿以偿地按下手表，显示自己达成了PB，沉重的双腿也全然的放松下来。此刻我想要告诉全世界！

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