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老老实实宅在家,为什么我还是没有拿起教科书

老老实实宅在家,为什么我还是没有拿起教科书

作者: 静静生长 | 来源:发表于2020-02-22 18:02 被阅读0次

这个春节过得最特别,不用走亲访友,不能出门去浪,不要上班,连公园跑步健身都被取消了。在这个超长假期,每天宅在家就是给国家做贡献。不知道你是否和我一样,虽然每天宅在家,但是好像什么重要的事也没干,计划今天准备两个重要的考试,就是不想把书打开。

没时间吗?

这个借口在这个春节假期是肯定不存在的。

不想通过考试吗?

肯定是非常非常想,这两个考试是我2020年的计划里最重要的项目。

既然这个是重要的事情,而我又有时间,为什么不趁这时候开始温书呢?任由考试的教材就堆在房间的角落里吃灰,而我却一页都没有看?

不过,这个春节我还是做对了一件事,参加了秋叶大叔的《时间管理7堂课》的读书群,在群友的监督下,我看完了整本书。我突然明白了,大学时我学习成绩不太好的原因。

我是一个天性爱自由的射手座,想法特别多。大学时,总是给自己定很多计划,参加学校的各种活动,找兼职,报兴趣班,什么都想参加,又爱玩,没有明确的目标,花在学习上的时间就不多了。虽然也认为学习很重要,但是没有合理安排大学生活的重心。临近考试就开始抱佛脚。但是越是临近考试,越焦虑,不想读书,越容易分心,所以大学成绩平平,勉强混个平均水平。常常还考得不如那些平时经常逃课,最后靠冲刺的同学。

我总把这个归因于我天生不是一个应试型人才,而实际上,我是时间管理上出了问题,是个标准的“失焦族”和“拖延族”。

什么是“失焦族”?内心知道要努力,可总是找不到方向,在焦虑中看着时间又慢慢流逝。大学时候我就是这样,想法太多,目标感不强,最后大学最重要的学习任务没有很好地完成,混到毕业,其他想学的也没有真的掌握,时间就这样流逝了。

“拖延族”:状态好和状态不好的自己就像是两个人,关键是自己经常状态不好。没到考试时,不抓紧时间学习,而越到临近考试,越是状态不好,学不进去。

为什么会越是考试越是状态不好呢?

秋叶老师给了我一个答案:陷入和自己的情绪对抗,是时间管理方法失效的最主要原因之一。

我们人类的大脑结构分为“原始脑”、“情感脑”和“理性脑”,原始脑是人类最早发育的部分,负责维护个体生命的日常功能,比如心跳、呼吸、繁衍及防御等。“情感脑”也是边缘脑,负责情感和记忆。“理性脑”是灵长类独有的新皮质层,负责理性和意识。

我们的情感和理性判断来自大脑的不同部位,情感判断更加原始,更加直接,而且情感比较简单,要么积极,要么消极,会鼓励我们产生生存的本能反应。而理性判断需要经过复杂的计算,试图控制和引导我们的情感,控制我们的行为。

所以,我们往往容易受情感脑的控制,比如到了期末复习阶段,我们明明知道要尽量早期去图书馆复习,但是,常常是起床洗刷、买早餐、散会步、和同学聊一下,去图书馆占个座,又去买点东西准备复习,回寝室拿个笔记,顺便洗个衣服,再看会手机,一看已经快中午了。总之,随便干点什么,就是不能安静做在图书馆开始复习。

所以这个假期,你是不是像我一样,早起刷手机,一会看会电视,一会玩一会电脑游戏,收拾一下家里,时间过得很快,但是真正重要的事情就是没有开始。

我们都容易陷入舒适区,喜欢做容易的事,情绪脑获得奖励的事情,我们很容易去做了,而是要理性脑深度参与的事情,就需要意志力了。

有效时间管理的前提是我们是一个理性又自觉的人,事实上,我们或多或少都会有各种非理性情绪。

而如何做呢?

1.只有客观识别并排解自己的非理性情绪,才能增强工作能力。

2.接纳自己的情绪,并根据自己的情绪适当地调整自己的工作计划。

3.找到“心流”,培养自己尽快进入“心流”状态的能力

4.从快乐的事情开始,把自己的任务拆解成小的容易完成的任务。

5.寻求外部监督,营造共同学习的氛围。

更多好方法,建议打开《时间管理7堂课》,加入读书营,最重要的是免费。

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