很多有钱有势，有能力，有学识的人，因为没有好好对待自己的身体，最后带着遗憾远离人世。不管是名人，富人，还是普通人，健康对每个人来说都是公平的，如果你不好好对待自己的身体，那总有一天被健康所抛弃。
在坚持了200多天的早起早睡后，精力管理还不错，可是近来因为加班，早起晚睡的，自己的身体着实感受到了异常疲惫，总是没精力，腰酸背痛的。我知道这是我的身体对我发出了求救信号，提醒我要关爱自己的身体啦！
基于这个，特意学习了下如何去养成一个健康的作息时间表，接下来好好研究一下，如何找到适合自己的。
1.6:00迎着清晨的阳光起床
一杯温水是早起后的必需品，能让你获得一天最好的开始。
2.7:20-8:00吃早饭
你需要营养全面而营养的早餐。一顿优质的早餐，能让你一天充满活力。
3.9:00-10:00做困难性工作
这个时候人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。
一晃10:30，起来走动走动，眺望一下远方。做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。
4:11:00 吃点水果吧，因为上午是一天吃水果的最佳时期，最容易吸收营养和补充大脑缺失的血糖
5:12:00-12:30 午餐要吃饱，多补充蛋白质
6:13:00-14:00午休片刻，避免身体疲惫。
14:00-16:00做创意性工作，因为午后是人思维最活跃的时间。
17:00-19:00花十分钟总结一下工作，晚饭不要吃太饱，吃完饭后，先散散步，再选择慢跑。
20:00看会书或者看看电视，运动之后要么看看书，或者看电视放松一下。
22:30差不多就该洗洗睡了，让身体彻底舒缓一下，洗去一天的疲惫。
23:00上床睡觉啦，这个时候人的身体器官开始处于休息期了，不要违背自己的身体规律，放松睡一个好觉。
如果你觉得自己身体有异常，请别忽视，一定得重视。因为，健康，是打败所有对手的秘密武器。
也许这个作息时间表不是最好的，但只要找到适合自己的就是最好的。你把时间花在哪里，就能在哪里收获自己想要的，健康也是这样！
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