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基础代谢率的重要

基础代谢率的重要

作者: 宝山老吴 | 来源:发表于2017-05-30 12:52 被阅读0次

    基础代谢率的意思,人在极其安静的状态下,不受肌肉活动,环境,食物,精神的影响时的能量代谢值。基础代谢率会随着年纪的增大而降低,表示说年轻时比年纪大后基础代谢率会更高。

    人随着年纪越大,基础代谢率愈来愈代,体重越来越重再加上现代人少活动,每日饮食往往大于一天能量的消耗,所以发胖。紧接着心血管的疾病和其他种疾病踏然而至。医院开药越来越重疾病則越来越难治癒。

    为何说基础代谢率重要呢?越高表示吃下去的熱量可以被消耗掉,细胞吸收其营养,就中医的理论及营养被气化了,就西医而言营养被吸收了,细胞及器官的活动力就更强,新细胞产生越快,如身体可以更健康,更年轻,此时精神可以更好更加健康。

    最重要的是,如何来提高基础代谢值呢?最有效的方法还是有氧运动,例如跑步,做瑜伽,骑单车,等等。

    如果每天能够做一到两个小时的有氧运动,喘大气,同时将体内中,心跟肺的废气排出运动细胞加速,而能加速新陈代谢,排出体内多余的死掉的细胞,增生新细胞。同时大量流汗,可以排出体内的废物,加速器官的活动力,运动的同时,让体温升高,杀死体内的癌细胞。永保健康,所以有氧运动可以提高基础代谢,不管年纪多大,都可以提高。

    但是在运动的过程中,偶尔身体会感到不适应,但只要坚持下去,让你的身体试应,养成一种生活习惯,就可以长期坚持下去。

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