珍惜时间，拥抱拖延

【珍惜时间，拥抱拖延】

武志红说“你的所有感受都是有道理的，尤其是那些灰暗的感受”。

《拖延心理学·向与生俱来的顽疾宣战》抽丝剥茧地告诉我们，多种多样的经历、感受造成了拖延，所有拖延形成都是有原因的，书中用大量篇幅分析了拖延的成因，每种拖延背后都有着深刻的心理根源，每种拖延深处藏着潜意识的感受和想法，细细读来，拖延并不是那么高深莫测，也不是牢不可破。

作者简·博克和来诺拉·袁，是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。是美国流行心理医生，二十几年磨一剑，一直潜心研究拖延，盯住拖延这个主题，写书、演讲、做培训、做治疗。

书中认为，拖延，从根本上来说不是时间管理的问题，也不是道德问题，而是一个复杂的心理问题。所以拖延不是难以启齿，而是值得温柔对待。

造成拖延的原因很多，害怕失败迟迟不开始，恐惧成功后带来的改变，恐惧亲疏关系、维护心理舒适区，家庭、文化的影响，生理因素，抢夺控制权，主观时间和客观时间的冲突，都会造成拖延。书中对每一种原因都从本质上进行分析，还列举了大量的案例，拖延行为和背后的多种感受，就在我们身边，也存在我们身上。

如何改变拖延呢？“瑞士奶酪法”，改变自己的时间观念；练习时间判断，使用“非计划”日程表；学会接受和拒绝；培养成长型的心态，从拖延信条中解放出来；善待身体，保持身心舒适；保持协作态度、策略弹性，制定可行性计划。都会让我们和拖延和谐相处，从而把拖延收归麾下，拥有更积极的人生态度。