90天打卡晨练之预热

2019年7月31日      周三      晴

【习练】艾扬格大师说：练习，练习，练习，一切将随之而来。

从今天开始90天，启动并记录自己每周至少三天的自我习练。今天先预热，感受一下习练时间，内容。

今日晨练时间：6:00-7:00

晨练内容：

1.体式：传统拜日12遍，三角，侧角伸展，双角式+扭转，头倒立10个呼吸，肩倒立10个呼吸，鱼式，摊尸

2.清洁术（呼吸前的准备）：胃火、吊胃术、狮子吼+舌锁、梵天身印、圣光调息120*3

3.呼吸控制法：左右经络调息20个（1:2）、清凉式10个、蜂鸣式10个

摊尸

体会：体式部分大汗淋漓，身体轻盈。清洁法后胀气排气现象较多。将呼吸法安排在体式之后，发现往常打坐后期腿部的酸麻现象缓解了很多，只是在最后即将结束时左脚微麻。

益处：习练完立即感觉有便意，大便顺畅

反思：习练中专注性不够，思绪还是会有些飘，还好，意识到就即时收回。

NAMASTE

此致