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加速大讲堂~自由飞翔

加速大讲堂~自由飞翔

作者: 一颗星火 | 来源:发表于2017-07-30 22:11 被阅读0次

跑步姿势:注意四点

落脚点在身体的延长线上,踩着风火轮

1.头部正直,躯干,正前方

2.上肢:摆臂,前不发力,后边用一点力

3.下肢:落脚点在身体延长线,腾空时间足够长,注意前脚掌着地

4.提高配速:控制步幅,增加步频;

呼气重要:学会主动的呼气,三步一吸两步一呼。

热身和拉伸:热身动态,坐在凳子上,y形,w形,跳步,舞步;

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拉伸:最伟大拉伸

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