跑步姿势:注意四点
落脚点在身体的延长线上,踩着风火轮
1.头部正直,躯干,正前方
2.上肢:摆臂,前不发力,后边用一点力
3.下肢:落脚点在身体延长线,腾空时间足够长,注意前脚掌着地
4.提高配速:控制步幅,增加步频;
呼气重要:学会主动的呼气,三步一吸两步一呼。
热身和拉伸:热身动态,坐在凳子上,y形,w形,跳步,舞步;
![](https://img.haomeiwen.com/i4259588/44296340d32e7967.jpg)
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拉伸:最伟大拉伸
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跑步姿势:注意四点
落脚点在身体的延长线上,踩着风火轮
1.头部正直,躯干,正前方
2.上肢:摆臂,前不发力,后边用一点力
3.下肢:落脚点在身体延长线,腾空时间足够长,注意前脚掌着地
4.提高配速:控制步幅,增加步频;
呼气重要:学会主动的呼气,三步一吸两步一呼。
热身和拉伸:热身动态,坐在凳子上,y形,w形,跳步,舞步;
拉伸:最伟大拉伸
本文标题:加速大讲堂~自由飞翔
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