安乐，说到底，是一种心的感受。
有时候，人们并非不快乐，只是以为自己不快乐而已。如果你试着去观察自己的情绪变化，会发现自己的情绪变化，会发现情绪就像天空的浮云，多变而易散，远看一朵一朵，仿佛人能在上面漫步起舞，但走近一看，才发现根本没有立足之地。
尽管如此，天空还是经常出浮云，在我们心性的天空中，情绪的浮云聚成云团，构成我们的心境。快乐满足的情绪多，心境便安乐。
如果人们不是把快乐一味寄托于瞬息万变的外部世界带给人的刺激，那么快乐的感受是可以延长，扩大的。
一切都会过云，包括具有伤害性的负面情绪。
安住在负面情绪中，而不是压制它，也能帮助我们培养菩提心。
把快乐寄托在向外驰求上，就像喝盐水解渴一样，得到的越多越不满足。
如果你承认无常是生命的规律并接受它，你就会放松下来。
有生就有灭，有聚就有散，这不过是事物平常的状态。坚强或者脆弱，接受或者抗拒，生活都会继续。在繁华中，在废墟中，生活都在继续。
自律的第一步是觉觉察。留心观察自己身、语、意的活动，观察负面情绪是怎样发展起来，它的破坏性、欺骗性何在。
自律的一个重要方面是不让自己沉浸在对人对事的无益的想象中。
幸福感源自内心的安宁，而仅仅克制负面情绪沿不足以建立强大、平和的内心世界，我们还需要主动云培养正面、积极的心态和情感。
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