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我讨厌写日记！
在小时候，有好几次写日记的经历，但都没能坚持下来，以至于我一直认为，写日记这事儿，应该跟我没有啥关系了。
不过，转折发生在2015年——我的“自我觉醒之年”。换了工作，只身来到新的城市，没有电视和网络，就天天琢磨：要怎样，才能成长为自己想要的样子。
期间看了很多书，其中有两本书，基本解决了这个问题。《少有人走的路》，让我知道，要先学会自律，而且是彻底的自律，才有可能达成内心富足的状态。
但光知道要自律，其实也没啥用，知道这个道理的人不少吧？关键还要知道有什么“简单”的方法，可以帮助自己做到自律？
这时，碰巧遇到了29岁那个默默无闻的、挣扎在混沌中找出路的曾国藩（《唐浩明评点曾国藩日记》），他找到的路是“自律”，方法就是：写日记。
于是，2015年07月07日，我写下了第一篇日记。一不留神，到上周回顾时发现已经写了300天，其中连续不间断的，已有200天！
1. 为什么需要坚持写日记
细细想起来，这300天的坚持，让我意外收获了至少3样相当宝贵的东西：
#1 顽强的意志力
专注和坚持做一件“有意义”的事，其好处远不只是这件事带给我们的，很大的好处是，这会显著增强前额叶皮层的“活力”，而这里就是我们的意志力之源。
也就是说，长期坚持“写日记”这件事，事实上增强了我们抑制冲动的能力，从而让我们在其他事情上也表现得更加的自律。
此外，写日记也间接帮我养成了更多的习惯，比如早起、冥想、字帖、阅读、健身......写日记，就像打开了一个盖子，然后各种习惯开始从盒子里汹涌而来！
#2 深入的自我洞察
大多数人处在迷茫、焦虑、恐慌、低价值感等负能量中，很大程度就是，理想中的自己和真实的自己，没能更好的“相处”罢了。了解和接纳自己，就是自律的起点，也是最终点。
日记，则是了解和接纳“真实的自己”最好不过的工具，正如周国平所说，“日记是岁月的保险柜，是灵魂的密室”。
日记里记录的每一个目标、每一段经历、每一丝情绪、每一次剖析...都能让我们有更多的机会，真正看到一个更加真实的自己。
#3 持续的改善和修正
我们常说，人生要多经历，“行万里路，读万卷书”，但是如果只是简单地经历一下，那就真的只是一个经历而已。
只有对经历进行了总结和反省，甚至有针对性地制定详尽的行动预案之后，此时的经历才能变成我们的宝贵财富——经验！
在我的日记内容里，就有对当天时间分配，还有对关键经历的复盘。通过回顾、分析、制定改善行动、然后执行，不断修正方向，采取行动，确保始终在做正确的事。
2. 如何做到坚持写日记
看到这里，如果你也打算，用写日记来找回“更好的自己”，那在行动之前，你可能需要想清楚，以下四个问题：
#1 在什么时间
首先需要规划出一个固定的时间段，比如每天的05:40-06:00，来写日记。这样做的好处，是可以通过重复建立起“条件反射”，最终形成“到点不写就难受”的习惯。
在晚上写日记，对一天发生的事情会更加清楚，“可能”还能养成早睡的习惯，但是却很容易受到白天精力枯竭的影响，导致出现中断，中断的次数越频繁，坚持不下去的概率就越大！
在早上写日记，提前是能够早起，其好处是显而易见，比如，不受精力枯竭的影响，思路不受干扰，反思更加中立和客观，尤其是反省自己前一天的一些错误行为时...我就喜欢在早上冥想之后写日记。
无论选择晚上还是早上，都要保持灵活性，如果没能在固定时间完成，也要在其他任何合适的时间完成。对于培养习惯而言，刚开始保持连续性尤其重要！
#2 用什么工具
从养成习惯的角度来看，使用的工具离自己越近，就会有越少的不坚持的借口。因此，能够在多个终端上同步的电子工具是首选，除非你对手帐之类的有特殊偏好。
可选的有笔记类APP，比如印象笔记、有道云笔记，还有专门为日记定制的APP......我一般都用印象笔记，完成每天的日记。
我的日记工具-印象笔记
在设置时，尽可能考虑便利性，所以我用2条“笔记”存放了所有日记。如果打算写很多文字的话，也可以每条日记对应一条笔记。
第1条笔记：一周7天的日记全部放在这里，在周回顾时，就可以快速地把7天的日记都浏览一遍，标记重点。
第2条笔记：经过周回顾的日记，转换到以年为单位的这条笔记里，然后在年回顾时，再来回顾一遍。
#3 写哪些内容
回想自己曾经放弃写日记的原因，多半是不知道到底要写些什么内容！所以，想要坚持写日记，在最开始就要解决写什么的问题。
具体到日记内容，比较流行的是《晨间日记的奇迹》里提及的“九宫格”，而我比较趋向于，按自己的需求来制定内容清单。无论是哪种方式，日记的内容都是需要提前做好规划，而且是越具体越好，清晰的内容和行为步骤，更有利于我们坚持下来。
比如，我的行动清单里，大致分为两大部分，每日回顾和每日计划，通常会花掉20-30分钟的时间。
我的日记内容清单
#4 怎么回顾日记
“把写好的日记放到一边，不再理会”，大概也是坚持不下去的原因吧！所以，我们还需要建立起定期回顾日记的机制。
我的方法：周回顾时，会浏览本周所有的日记，做好统计和重点记录；年回顾时，回顾全年所有的日记；每次回顾时，都在原来的日记里，标注上新的思考和感悟。
实际上，坚持回顾日记可能会让我们曾经有“灵光闪现“的时刻，也能获得更强大的坚持动力。
比起“你是最棒的”之类的口号，通过回顾日记，看到已经“早起了185天”、“冥想了281天”...应该更能激励自己吧！
总结起来，如果你打算遇到一个更加自律的自己，那么坚持写日记，应该是你最需要，也最值得培养的习惯。
在坚持写日记前，我们还要需要：腾出写日记的固定时间，选择好合适的工具，规划好日记内容，并建立回顾机制。
然后就开动吧！在今年的最后2个月里，让这个小奇迹发生吧！
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