第二次参加PET工作坊，学而时习之，不亦说乎，这次学习更多是体验和感悟人本主义思想的精髓。
三天的工作坊学习很投入，但是也有点累。我感觉最大的收获就是更加的开放，包容，接纳。每个伙伴都是一面镜子，我们借助她人看见自己，同时也当别人的镜子。
PET认为沟通的本质不是解决问题，而是看见生命。我们习惯性的奔着解决问题而来，最终可能找不到解决办法。其实问题只是表象，问题的背后是情绪和需求。
通过倾听给情绪降温，探索情绪背后的需求，以及满足需求的方法，问题也不再是问题。PET里有句话叫问题是用来了解的，最终通过矛盾冲突了解彼此，看见彼此，这比解决问题更重要！
每个人都要对自己和她人真诚，觉察自己的情绪背后的需求，并且为自己的情绪和需求负责！如果有能力愿意协助她人，就可以采用倾听和共情来协助她人整理情绪，找到情绪背后真正的需求。
不敢开放自己的后背就是恐惧评判和嫌弃，还有可能就是对自己有羞耻感，害怕袒露真实和脆弱，所以我们穿上厚厚的铠甲保护自己的同时也隔离了与她人的联结。我们变得疏离，冷漠，虚假甚至忘记了真实的自己。
这让我想到以前学习沟通力的时候，老师说很多时候看似在沟通，其实真正的沟通从未开始。如果学会了坦诚开放的双赢式沟通，会大大提高我们的生活和工作效率。好的沟通没有赢家和输家，每个人的情绪都能被看见，每个人的需求都能得到满足！
在这三天的工作坊，参加的小伙伴都是我们的书友，大家真诚开放，相互探索，做彼此的镜子，所以学习效果很好。在这个安全，包容的环境，放下所有防御，以真实的自己面对所有人，没有秘密，没有评判，没有攻击。我们对自我有了更深的了解，对她人也有了更多了解，我们不一样！
首先要对自己真诚、开放、接纳！与自己建立深度的链接，丰富自己的情绪词汇，感受不同的情绪体验，探索情绪背后的需求。采用事实+影响+感受的表达方式，开放自我！同时也放下自我的价值观倾听她人，换位思考，共情她人。
我现在有了为自己感受和需求负责的意识，所以一切向内求，向内探索，面对所有发生都接纳，不指责，不评判。
我有时候还不能直接表达需求，怕麻烦别人，做老好人做久了就遗忘了自己。武志红说的好，你以为自己是好人，其实你是弱者，扎心！
现在我的情绪是流动的，有时难过，有时平静，有时喜悦，有时伤心，哎！原来情绪是如此复杂！当没有好的感受力时，往往就只能体验到表层的愤怒。情绪没有好坏，让所有情绪来去自如，不对抗，不逃离，抱持情绪，当所有情绪流过，身体感觉很轻松愉悦。
情绪想通过意识去控制没用的，庞大的潜意识会暴露无遗，别人是能感受到的，意识和潜意识不统一就会释放出两个不同的情绪信号，别人会很困惑，也不知道我们背后的需求到底是什么？沟通就会受阻，关系就会出现问题。
伤心时就体验伤心的感觉，愤怒时就体验愤怒的力量，开心时就体验开心的感觉，每种情绪都有正向的功能，表达愤怒可以让我们在关系中争取自己的权益。表达开心可以愉悦自己的同时也可以滋养她人。
时时刻刻关心自己的感受，因为感受是我们有别于动物的地方。头脑可以通过理智控制，但是感受是真实的！感受比认知更重要！觉察自己的感受，尊重自己的感受，表达自己的感受！
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