每个人心里内耗时，情绪管理应该如何去平衡？

在现代社会，人们面临着越来越多的压力和挑战，情绪内耗成为了一种普遍的现象。情绪内耗是指人在面对压力和挑战时，情绪无法得到有效的调节和管理，导致情绪波动较大，甚至出现情绪失控的情况。这种情绪内耗不仅会影响个人的身心健康，还会对人际关系和工作产生负面影响。因此，如何平衡情绪管理成为了每个人都需要面对的问题。

首先，要平衡情绪管理，需要学会正确地认识自己的情绪。情绪是人类天生的本能反应，但是不同的人对情绪的认知和表达方式却不同。有些人能够很好地掌控自己的情绪，而有些人则容易陷入情绪的内耗中。因此，我们需要了解自己的情绪，掌握情绪的规律，才能更好地平衡情绪管理。

其次，要平衡情绪管理，需要学会正确地表达自己的情绪。在面对压力和挑战时，人们常常会隐藏自己的情绪，避免让其他人知道自己内心的想法和感受。但是这种做法往往会让情绪在内心积压，导致情绪的内耗。因此，我们需要学会正确地表达自己的情绪，与他人分享自己的感受和想法，寻求帮助和支持。

自己要平衡情绪管理，需要学会正确地应对情绪。在面对情绪内耗时，人们常常会采取一些消极的应对方式，比如酗酒、吸烟等。但是这种做法只会让情绪的内耗更加严重，甚至会引发身体上的疾病。因此，我们需要学会正确地应对情绪，采取积极的方式来缓解压力和挑战，比如运动、冥想、呼吸练习等。

最后想说，要平衡情绪管理，需要学会正确地调整自己的心态。心态是影响情绪管理的重要因素之一。如果一个人总是抱着消极的心态看待问题，那么他很容易陷入情绪的内耗中。因此，我们需要学会正确地调整自己的心态，保持积极乐观的态度，相信自己的能力和潜力，勇敢面对挑战和困难。

平衡情绪管理是一个需要不断学习和实践的过程。只有在正确地认识自己的情绪、表达自己的情绪、应对情绪和调整自己的心态的基础上，才能更好地平衡情绪管理，保持身心的健康和幸福。