没有百分之百让你满意的环境或人，因此，最主要的就是积极思考“在现有的环境下如何让自己过得快乐”--摘自《人间值得》-日本-90岁心理医生恒子奶奶写给生活的哲思小书
随遇而安
本周大事记：
开始践行早起的奇迹，早起六部曲：早起冥想、阅读、自我激励、描绘愿景、反思日记、晨练
10.0三个目标：
①专业学习（每天至少一个番茄钟）
完成每日学习目标
② 每周阅读》》2本
完成阅读《人间值得》《马肉馅饼》
在与孩子共读故事的时候，孩子可能会无休止的提出一个又一个问题，请不要心烦意乱，经验告诉我们，孩子爱不爱提问题是关系孩子成长的一个重要因素，而孩子如何得到答案，这是关系孩子成长的更重要的因素，我们应该鼓励孩子从故事中寻找线索或查阅相关的资料，以此来培养孩子良好的阅读习惯，我们还可以关注延伸阅读，条件允许的话，可以带孩子去看实物---《马肉馅饼》
姚庄-横港村乡村图书馆
③ 周运动》3次，每次不少于180分钟
运动时间303分钟，完成运动目标
本周小确幸：
每天坚持运动已成为一种习惯，这种感觉还是特别美好了，不讲究成绩，更在于美好的感觉。
孤舟蓑笠翁
2.本周温馨时刻及点滴成果（八大关注）：
（一）健康：
1.饮食&睡眠&运动：目标睡眠分》80分---管住嘴、迈开腿，改变不良生活习惯，打造健康美丽人生
科学饮食：饮食健康的三大杀手：重油、嗜辣、高糖;
合理作息：
目标：22:30-5:30，睡眠得分》80分，深睡眠时间》2小时
实际：本周根据华为手表数据显示：本周睡眠得分78分，深睡眠1.41小时,快速眼动1小时6分钟
心理/精神健康：
1.精神健康：我是一切根源
完成每日正念冥想
（关注积极的事物，让积极的问题伴随每天的生活和思考）
这周日去医院把体检报告拿了回来，去看了医生，总体指标都不错，胆固醇恢复到了4.2正常水平，这是通过运动带来的好处，继续坚持。胃部还是有炎症，继续治疗，半月后再去复查，胃部的保养一个是饮食调整，另外就是要保持心情愉悦，调节心态释放压力，压力和情绪对于胃病的影响，不低于饮食带来的影响。
2.公益：躬行有爱，感恩有你。积善行、思利他。
俱乐部本周在张高中举行了捐资助学仪式，一群人，做着一件有意见的事，这就是每个人活在这个世界的价值所在。
（二）家庭：
1. 和小沈每天参加阅读营，每天保持关于阅读体会的高频交流沟通，各种思维不断更新，对父母、对孩子，对家庭，越来越好。
2.和孩子们尽量抽时间多交流，利用视频通话，也确实方便很多。
（三）事业：
1.生产维持15小时。。
2.余热发电项目，桩基图已出，下一步准备打桩。
场内基础继续施工，桩基图纸等待出图。
（四）财富：
1.本周消费8600元
2.指数型基金定投完成
绝对财务自由=全天候投资组合+年金，两个必不可少
投资原则：第一.不要亏钱，第二.记住第一条------------巴菲特
（五）成长
1.樊登听书：《你好，焦虑分子》《原生母爱》
2.坚持每日阅读
学习悟道：
1. 引起问题的并非焦虑本身，而是我们每个人应对焦虑的方式。陷入焦虑，是人的本性所致，在面对内部或外部威胁时，焦虑对生存至关重要，而只有在警醒反应过度时，尤其是在防御措施不恰当时，焦虑才会成为问题。
2. 身边之人可以通过不同的方式帮助焦虑者做出改变。首先，他们可以给予焦虑者最渴望的东西：被爱的感觉；其次，他们还可以满足焦虑者表达得最为明确的需求：被理解，被鼓励。
3. 强调进步，表扬努力，哪怕是短暂的努力，这些话语都能够平复孩子的情绪，尤其是焦虑的孩子。强调孩子取得的进步，也就是他能成为好学生的证据，应该是所有家长都应该想到的事情。焦虑的孩子对鼓励的渴求，比我们想象中要强烈得多
（六）休闲：
跑步、阅读、骑行
（七）社交
1.参加读书会周日班会
2.参加小组会。
周日阅读营班会
（八）效能
1.坚持每日早起。
2.坚持每日运动。
3.坚持每日读书。
本周可提升的地方（或问题）
1.五色周表未连续填写，下周开始继续践行
下周目标：
1.每日晨间日记+五色周表
2.21天读书营第一场分享的课件准备（实用性阅读指南），直播内容准备
3.《早起的奇迹》践行方案打印出来，放到每日记录档案
感恩：
利他、共好
2022年-10.0周检视
10.0践行3个目标：
① 专业学习》1个番茄钟）
② 每周阅读》》2本
③ 周运动》3次，总时间不少于150分钟
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