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晨读感悟:懂得减压,生活更美好

晨读感悟:懂得减压,生活更美好

作者: 萧雅琴子 | 来源:发表于2017-09-23 06:34 被阅读0次
1.觉察情绪

人的情绪真的好多种,但你得会去觉察它,其实有时候它就隐藏在你身体里。

首先要承认情绪它的存在,可以静下心去感知它的存在,去需找因为情绪身体哪里带来的不舒服。

找到它描述它,客观地对待它。它会有持续一段时间影响你,你要直面它,打压它。

2.从念头中解脱

产生负面情绪很多时候是因为对自我批判,不要总认为自己哪里不好,不要让情绪左右你的思想。

要学会自我同情,不是为自己找各种借口,而是理智地对待自己,用关心和相信支持的态度来梳理自己的情绪。

让心灵得到缓解压力,让它得到放松。

3.主动担责,改正错误

发生一件事情,我们都会有情绪反应,时间久了,如果没有正视它,那它就会隐藏在身体里,等到问题再次出现,这种情绪就又跑了出来,让你有种似曾相识的感觉。

想要逆转这种轮回的情绪,就要在情绪再次出现时,认真感知它的存在,不要置之不理。

主动去承担责任,用心改正错误,不怕失败,当你通过这种方法正视它解决它,那你重新获得的自信将是更坚定的。

愿每个人都能有解决压力的能力,不要让它左右你,而是因为它让我们变得更优秀。

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