你现在吃的食物，是身体需要还是脑子需要？我们的脑部看到垃圾食物或味道浓厚的食物常常无法克制，但是那并不是我们身体需要的，我们的身体需要的是健康清淡的饮食，因此平时满足身体大部分的需求，偶尔放纵一下，让精神得到满足，这样的平衡是很重要的。
从现在开始，投资10年后的美丽人生。教主分享了和身体相爱到老的美丽秘籍。首先，你是你食物的总和。所以我们常常听到有人说“you are what you eat.”教主小时候在日本读书，妈妈就会给他们吃清淡的食物，不让他们吃零食喝饮料，所以他们很早就养成了饮食清淡简单的饮食习惯。关于这一点，我近几年已经做得很好，而且很久不吃，也并不会觉得那些重口味刺激性的食物好吃，养成了习惯也不用刻意压抑。
身体其实很容易得到营养，但是为了享受和乐趣，把不好的食物往身体里塞，那是身体的负担。你现在吃下的每一份食物，都决定你将来10年后的样貌。如果我们吃下很多的垃圾食物，10年后我们的身体就像一个大型厨余垃圾厂，10年的垃圾累积出来的身体，代谢很差，看起来衰老。这不是身体的错，是你贪吃不在意，所以你给了身体什么，身体也只好还给你。在我的身边就很多这样的中年妇女。
在我开始健身，还有我的饮食习惯，我也受到过身边人的嘲讽。但是生活习惯一旦养成，你反而对滥饮滥食的生活无法接受。就像一个人在青春时期放纵任性，天天烟酒饮食不忌、熬夜暴露，看起来好像肆意灿烂，但这种灿烂比烟花还要短暂，那又有什么意思？
而那些懂爱的人们，到了某个年纪，眼神依然干净，拥有智慧，依然充满少女气息，却又有女人的节制和自信。这才是最棒的！
不吃冰冷的食物，不喝冰冷的饮料。我想稍微有点中医养生的知识，就很容易理解：我们的身体在37℃左右，但是当我们喝下10摄氏度的饮料或吃下0℃的冰冷的食物，我们的内脏瞬间受寒。长期下来为了保护内脏的温度，身体开始在内脏，尤其是肠胃附近存储脂肪。加上大多数冷冻的食物都是加工食物，含钠碳水化合物浓度很高，这些成分为身体提供了过多的能量，随着年龄的增加，越来越难代谢掉，钠会导致水肿，糖分会导致发胖。所以人到中年的很多妇女都会有大肚子，胸却平坦了。如果希望10年后，身材比现在健康匀称，第1件事情就是戒掉冷饮。
天天泡澡。教主有天天泡澡的习惯，我想我们普通人不是每个人都有条件天天泡澡，其实依然可以有变通的方法。像我就是由于工作的原因，我每天坚持爬楼梯，能走路就尽量走路。这样就可以帮助我们消耗热量，帮助身体新陈代谢。上班时间不要总是坐在空调房里，尽量让自己能够微微出汗，身体就会因为体温的平稳而会变成易瘦体质，皮肤也会越来越好。
还有就是适度的运动。运动的好处不必多说，我想大家也知道。每个人可以根据自己的工作和生活习惯，因地制宜的选择适合自己的运动。像我就选择了晨起瑜伽和晚间跳健美操的习惯。我最爱的时候就是大汗淋漓的排毒，然后洗个热水澡，美美的写日记看书。
给身体补充缺失的营养。身体的一切都在流失，加上饮食习惯的单调和过度的加工，我们原本所需的营养成分就越来越缺乏，每个人可以观察自己的皮肤和身体状况，耐心的补充身体的需要可以减缓身体的老化。教主在书里面介绍了很多食物和营养物质，可以根据需要，好好的研究和实践。
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