肩峰撞击综合征

肩峰节    当我们手臂上抬 120度时    剩下的是由我们肩胛骨 带动我们肱骨 。肩胛骨转动 来带动我们肱骨

假如我们肩胛骨不能转动  手臂上抬的时候 卡住了。  我们要了解一下

上回旋的三兄弟 ：肩胛提肌  胸小肌  菱形肌    过度收缩 过度紧张  会导致我们肩关节受限  很难做一个上回旋。    红色字

下回旋 的三兄弟：  前锯肌    上斜方肌    下斜方肌 

董

  评估  前抬  后抬 上台  手臂放我们同侧  手反 上抬  手臂伸直上抬  还疼痛  那就是肩峰撞击  。 

松解肩胛提肌  胸小肌  菱形肌 手法

训练上斜方肌 训练下斜方肌 训练前锯肌

耸肩 或者肩胛骨上提 下降  擦玻璃形式 如图

董

第三步  要重建一个转动的模式。  要肩胛骨学会转动 。  坐姿 。 坐直  如图  一只手压住斜方肌 一只压住肩胛骨后下方

让肩胛骨学会转动模式

如果还是有碰撞  还疼

如果肱骨头没有对合位    还是痛  帮助 归位。 如图

拉出来 往上抬 用力压进去  让骨头重新归位置

 

。董教练

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