今日最高气温19度，晴天。阳光能晒到的地方，感觉还是很暖和的。西湖边的树叶已经红的很红，黄的很黄了。
今日跑步11.22KM，用时1小时16分，平均配速6分48秒。配速7分内， 就是好成绩。距离杭州马拉松倒计时19天。
11月跑步12次，累计跑了138KM，11月目标100KM，顺利完成，目标减半后果然轻松很多，现在多跑的都是送的。年度跑步目标2023KM已经完成。接下去就全力备战杭马，算是年度考试，争取破4，努力朝330奋斗。
老铁们，今天你跑步了吗？
________________END_____________
网友评论