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如何把PCDA與GROW模型融入生活? #桃計劃# #周任务W2

如何把PCDA與GROW模型融入生活? #桃計劃# #周任务W2

作者: CKIT | 来源:发表于2016-12-02 14:58 被阅读45次

    至少使用兩個模型,來分析今年的目標和達成情況,找到目標管理中的問題。
    要求,至少列出三個問題。

    學習講故事(兒童繪本)(PDCA模型):

    Plan

    通過給孩子講故事,讓孩子愛上故事書,並從故事中了解不同人物的性格和處事方式。

    Do

    每晚在孩子臨睡前給他說一至兩個故事,然後讓孩子自行閱讀兩到三本繪本。

    Check

    pb1:大部分時間孩子都願意聽,而自行閱讀部分,則沒太多耐性自己翻閱。
    pb2:有時候回家孩子已經睡了。
    pb3:有時候自己顧著忙事情,沒有講故事。

    Action

    ans1:在孩子自行閱讀的部分,再多花一點時間陪伴閱讀,直到他更好地自行閱讀(自發地)。
    ans2:於隔天早起補回。
    ans3:再忙也要陪陪孩子,何況很多時候綁著自己的只是一些瑣事,有些事情可以找出與孩子一同參與的部分,趁著孩子對一切都好奇,親子樂一番。

    早起+冥想/瑜伽(GROW模型):

    Goals

    希望保持健康,有充足的精力應對日間的事務。
    05:30 起床,梳洗+少量運動30分鐘
    06:00 閱讀+輸出60分鐘
    07:10 做+食早餐50分鐘
    08:00 出發上班

    Reality

    07:30~08:00 起床,快速梳洗後上班。
    pb1. 原因: 晚上不願意睡,早上不願意起。不願意睡是總覺得有很多事情未做及想做。

    Options

    提要做的事情放到隔天早上,然後早睡。

    Wrap-up

    先由每天07:30前起床開始,每週提前10分鐘,直到05:30左右。
    由起床時間倒推出睡眠時間應為23:00前,需要做的是:

    21:00 與小孩閱讀
    22:00 梳洗並上床
    23:00 睡

    P.S. 掌握好自己可控的時間。

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