今天分享一本书《女生要好好的》，是由医学博士、小池统合医疗诊所院长小池弘人所写。
这是一本写给当代女性的，如何让自己更美丽，更健康的养生指南。
研究发现，每个人的身体都是有治愈力的。而自愈力的强弱由四件事决定:体温，饮食，运动和想法。
只有让血液顺畅，调节体内循环，才能变成治愈自己的力量。
1.体温
对于第一个要素而言，理想的体温是36.5ºC左右，这是促进新陈代谢，让免疫系统和自律神经顺利运作的温度。
你平时的体温是多少，你有监控过吗？如果只有35 ℃左右，那就是体寒的危险信号。
体内循环不够顺畅，或者只有某些部分流畅的状态。四肢末梢血液循环不佳，大多是由于血液只在某些固定的血管流通，其他部位的血流量较少。因此，要让血液流遍全身。为了达到这个目的，就必须让身体保持温暖。
而由于女性的肌肉比男性少，所以女性更容易有体寒的问题。
那么类似，按摩小腿改善血液循环，摄取能温热身体的食物，多洗热水澡等方法，就是我们提高体温的方法。
2.饮食
理想的均衡饮食搭配，要包含以下几种营养素:肉类、鱼类、豆类、蛋等蛋白质，植物性与动物性油脂等脂肪，以及米饭、面食等碳水化合物。
但是，现代人因为各种原因，饮食完全偏重于碳水化合物。
如果你以为“你不吃甜食，所以没有这个问题”，那就大错特错了。恰恰是没太多米类、面类食物中都含有大量的碳水化合物。
由此可以看出，我们的饮食习惯在不知不觉中偏向于了碳水化合物。这一点，请务必察觉。就算血糖值没有问题的人，摄取过多的碳水化合物，也会导致身体不适，例如，精神萎靡，容易疲倦，缺乏注意力，烦躁等。
这都是由于摄取了过多的碳水化合物，使胰岛素过渡分泌，造成机能性低血糖症、身体缺乏维生素B族，甚至营养不均衡。所以，这一点一定要注意。
以前的人是多吃主食有劲，但现代人多吃主食，反而没劲。
3.运动
运动之所以有益身体健康，在于活动身体，能让肌肉运作、促进血液循环。相反，如果缺乏运动，会因为血流阻滞而造成体寒。如果只是活动身体的某些部位，并无法改善身体的不适症状。
不仅如此，我们在做运动的时候，也不能反复地做同样的运动。因为这也会造成身体的不适和疼痛。
一直反复做同样的动作，血液就只会流向身体的某一个部位。虽然这个特定部位的血液循环的确能变好，但却无法改善其他部位的血流状况，所以还是无法改善血流阻滞的问题。
不能只活动某一个部位，就像不能只吃某一种食物一样，这样并不会变得健康。
想要改善全身的血液循环，你就要尝试各种动作，多做与平常不一样的活动。
4.想法
提升自愈力的第四个要点是:你要控制自己的想法。
因为无论多么健康的身体，如果总是积累过多的压力，或者是对某些事物太过执着，那么身体迟早会出问题。
事实上，情绪烦躁或者吵架，会让交感神经更亢奋，刺激肾上腺素分泌，使血液容易凝固，循环变差，身体易出现不适。
所以，不仅要注意身体，也要留意自己的心，让自己保持心情愉悦。
比方说，夫妻、情侣、亲子之间总是因为相同的原因吵架，工作或际关系上的烦恼也总是一再重复，这种情况下所积累的烦躁或压力，也是造成心情郁积的原因之一。
为了避免这种情况发生，首先要察觉到自己固有的思维模式，再打破这种循环。当你的想法消极了，血液循环也不会畅快，自愈力就会变差。
总结一下，我们最应该呵护的人是自己。每天用几分钟做点小事，你会感受到它们带给你的好处。当自愈力越来越强时，你就会收获更健康的身体。
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