问题回顾

晚上九点半回到宿舍，准备打开便携将预留的最后一点重要的工作收尾，不然明天又被轮值人员“捅”。公司便携设置磁盘DriveLock以保存信息安全。然而，今晚注定是一个不平静的夜晚，平时一次输入成功的，今晚试了几十次正确的密码，楞是没能解锁；怀疑是键盘输入的字符不对，楞是自己和朋友身边暂无外接USB键盘；又想起晚上被别的组打乱的版本计划弄得心烦意乱，再加上晚上的事情，心态瞬间就炸了，越想越气，已无心思再做接下来的计划，生活的节奏也被打乱。虽然这件事事小，但却成为了压炸我心态的最后一根稻草。

问题复盘

• 追求完美/执念/强迫症：奉行“今日事今日毕”的原则，总想着每天每项工作项就应该能够有一个标志性的结束，否则心中会“痒”从而会感觉不舒适，比如将代码合入仓库、跑通流水线、完成功能的验证等；这有的时候会直接导致下班的时间越拖越晚，遇到的问题越来越多，从而达到恶性循环；
• 自信：相信自己有足够的能力来完成工作项，并能够每天让它有一个标志性的结束；这点特征本身是一个优点，值得赞赏和继续坚持；然而，自信跟追求完美在一定方面上是同一个意思，为了追求所谓的标志性结束，会让原本运作正常的工作和生活节奏被打乱；
• 留了一只大青蛙没有吞掉：忘记“磨刀不误砍柴工”的教诲，最近持续在交付新需求和新版本，虽然有发觉“刀钝了”的现实，却没有停下“砍柴”的步伐，这才导致今晚内心积压了很多情绪，再遇到莫名其妙的解锁失败的问题心态就炸了；
• 负面情绪释放的途径：当内心积累大量负面情绪时，我首先想找个人来倾述，但总是觉得把内心的情绪传染给爱人、朋友和家人会让他们跟我一起郁闷，这是我最不想看到的一点，总想着把爱、快乐和幸福带给他们，剩下的我自己承受；以前看动漫和玩游戏是我主要的释放压力和负面情绪的方法，但目前已逐渐控制频率；最后，我尝试静下心、坐下来打开电脑写作，梳理一下整件事发生的过程，进行复盘、反思并提出解决方案；下次可以尝试读书、健身等方式，对比得到最适合自己的方式。

解决方案

• 挑战根深蒂固的信念：针对自己追求完美和强迫症，做出一点尝试，反问自己”打破一下又如何？“，”会有什么严重的后果？“，”明天做会有多大的影响？能够接受最坏的后果吗？“
• 心态炸前调整呼吸：在情绪即将失控、心态即将要炸的瞬间，做三组深呼吸，给自己一段情绪缓冲的时间，学会调整和控制自己的情绪，勿让它操纵自己；
• 磨刀霍霍：把”刀“磨好，”砍树“的过程中遇到较大的阻碍在不严重影响进度的范围内都可彻底解决，一条每天都要走的回家的路，如果路上有一个大坑没有填，绕路所消耗的时间会比停下来修复这个坑所用的时间会更长；
• 设置工作和生活的底线：精力的恢复是高效工作的基础，劳逸结合是核心，停止工作投入时间来为身心的充电，与爱人、家人和朋友情感的交流，生活和工作的总结等，都是精力管理的核心，这种良性循环是促进生活质量和工作效率的重要组成部分；
• 尝试使用写作、阅读、倾述和运动作为负面情绪释放的新途径：动漫和游戏虽然是一种很好的压力释放方法，但对于个人的成长并没有太多的裨益，阅读、写作、倾述和运动是提高生活质量和高效工作的重要方式，对个人的精力提升起着重要的作用。