慧慧3.22觉察日记

慧慧3.22觉察日记

第二阶段觉察日记：与伴侣的连结

1.看到他你的心情怎样？身体有什么感觉？心情有点不爽。有种恐惧感

2.他是怎样的一个人？内心也不是特别成熟，他像26岁

3.他在干嘛，心情、状态如何？他回头用调侃的语气和我说，看，自讨苦吃了吧！心情很平静

4.他有什么愿望？希望能看到全新进步的我

5.他有什么话要对你说吗？要给你吃点苦，要不然你都不知道自己的问题出在哪

6.觉察此时此刻你的身心感受？有点愤恨，有点无奈

7.你有什么话要对他说吗？你总是拿我的缺点在说事，我的优点你看到了吗？

8.当他听到你说的话，他有什么反应、回应？你身上是有吸引我的优点，比如很乖，很顾家，节约，但你的缺点让我觉得要像照顾女儿一样对待你，这样我很累。

9.觉察此时此刻你的身心感受？自省，惭愧

10.再去看看他，他有什么变化吗？他态度温和了些

11.写下一件他为你做或者和你一起做，让你感受到爱/快乐/感动的事 记得有一次，你从单位里带回了一粒酥饼，说是同事从台湾带回来的，超级好吃。你说自己舍不得吃，带回家给我尝尝。当时听了，觉得好温暖，我说分一半给你吃吧。你说，不用了，也没多少。我知道酷爱甜食的你当时表达的都是真情实意的，这件小事也一直记在我心里。

12.对他说一句感恩的话 很多点点滴滴的感动来源于你，谢谢。