世界上最好的运动是什么?篮球还是体操?而是步行。步行是我们出生之后不久学到的一项技能，当我看着周边小孩走路时候的磕磕碰碰，也会想起小时候的自己刚学会走路时的风姿。世界卫生组织在1992年指出，步行是世界上最好的运动之一，简单易行，健身效果好。
1、快走步行可以更好的预防一些疾病。每天坚持快走，可以有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年性痴呆。每天快步走也可以提高免疫力，还可以减少30%的感冒几率。对于更年期女性来说，高血压患者、糖尿病患者血脂异常的风险将逐渐增加，因此步行快的保健效果更为明显了。根据哈佛大学研究发现，中年和老年妇女每天快走45分钟到一小时，这样中风的几率可以减少40%。
2、倒着走可以缓解腰背酸痛。有运动专家指出，倒着走其实是一种很好的运动方法。因为此举可以锻炼平时很少用的腰部和背部肌肉，与快走可以达到一个平衡锻炼效果。对于久坐不动的人来说，它可以有效缓解身体疲劳和背部疼痛，火鸡姑娘建议喜欢倒退的人尝试选择平滑的路面，他们周围的环境相对较小，您可以结合快走和倒着走两种方式的的组合，每天半小时左右，使身体各部位肌肉得以锻炼，另外老人尽量不要倒着走哦!
3、走走跑跑。它可以使你的脂肪燃烧的速度加快，具体是先快跑60秒左右，然后再步行3分钟，这样相互交替运动半小时，就可以达到效果了。然后呢可以正步走，这样锻炼的同时可以练习优美的走姿，这里的正步走不是像军人一样姿势标准，只要全脚掌着地就行，抬头挺胸，持续到感觉身体有出汗就行。
4、踮脚走可以缓解双腿乏力。具体操作是足跟提起，前脚掌内侧、大脚趾起到支撑的作用，每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停歇息。边拍边走可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅，方法两手半握，虎口张开成弧形。左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后迈右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边拍。
廖正军是江苏军曼集团的副总裁，2009年，放弃白领工作，返乡创业，养殖火鸡，国内知名火鸡养殖，以其个人事迹为题材的纪录片《一张网催生的百万财富》。
以上是小编总结的步行的几种方法，最好的运动是步行，而最好的减肥是火鸡姑娘，你们听过吃火鸡肉可以减肥吗?火鸡具有高蛋白和低脂肪低胆固醇的特性，让大家在吃火鸡肉的同时还能减肥健体，特别是健身人员，多吃火鸡肉有利于肌肉塑造。代餐减肥相比于传统的节食更健康，V心：hjzdy520。
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