吃饭看手机，你是对手机有依赖证吗？

吃饭看手机，你是对手机有依赖证吗？

周六，我和老公都休息在家，看着每天奋斗的厨房，突然不想开火做饭，于是我提议去外面吃饭。

吃饭中，老公左手拿着手机，右手拿着筷子吃饭，看一眼吃一口，有时候看半天也吃不了一口。

我看着他这样，觉得这样吃饭很不好，就喊他，别看了，先吃吧，吃完再看吧。

他头也不抬，回答说，知道了。

可眼睛依然盯在手机屏幕上。看到这样，我也无话可说了。

看看周围，隔壁的一个小伙子也是边看手机边吃饭，我看了他半天，饭一口都没动。

再看稍远的一桌，有三个人，都在低着头玩手机，菜上了也没人开始动筷子，后来还是服务员提醒他们，才开始吃。

等到我们吃完，餐厅里基本没人了。我看了一下时间，一顿饭竟然吃了2个多小时。

在吃饭时看手机花费了比平时多一倍的时间。

其实不只只有吃饭看手机浪费了大量的时间，还有就是原本打算做什么事，可一拿起手机，就把原本要做的事不知道忘到哪里去了。

原本决定晚上工作画CAD图，想先玩会游戏放松一下，可是玩着玩着到了10点，工作只能推到第二天；

原本计划晚上要早睡，躺倒床上后睡不着，就忍不住拿出手机玩会，但再一看时间，竟然已经过了12点；

有人说这是手机依赖证，有人说是停不下来强迫症。

我觉得本质的原因还是在我们内心的需求上。

这个社会竞争激烈，年纪轻的没经验不受重视，让干这干那，美其名曰“锻炼你”，其实在压榨你；而到了中年，每天重复干着相同的事，领着月月相同的薪水，家中年老的父母，家庭的重担，重重地压在身上。

于是，工作和生活的压力，让人们心中充满着焦虑。

而手机中那各种各样的APP，游戏的，视频的，聊天的等等等等，让那些被焦虑充斥的人们暂时得到了欢娱，心中获得了一丝放松，于是人们就越来越依赖手机，越来越沉溺其中。

纽约大学的心理学教授 Adam Alter 统计了现代人在工作日的时间分配情况。从下图中可以看出，我们每天大约睡 7.5 到 8 小时，工作 8.5 到 9 小时，吃饭、洗澡之类的日常事务大约占 3 小时。这些数据近十年来变化并不大。

吃饭看手机，你是对手机有依赖证吗？图片来自 Adam Alter 的 TED 演讲。

最后剩下的白色部分是我们的私人时间。我们可以用这段时间培养爱好，建立亲密关系，思考人生，产生创意，反思人生的意义。可以说，这些私人时间决定了我们每个人最独特的部分。

吃饭看手机，你是对手机有依赖证吗？吃饭看手机，你是对手机有依赖证吗？图片来自AdamAlter的TED演讲。

但是，这段宝贵的私人时间，正逐渐被手机等电子产品占领。图中红色部分代表了我们使用电子产品的时间，从苹果推出第一台 iPhone 的 2007 年开始一直在增加，如今你的私人时间已经所剩无几。

的确，随着手机功能的不断完善，即使手机在一定程度上方便了生活，但让我们丧失了全部的私人时间。

那我们应该怎样去放下手机？

我们可以先需要设定有自己的停止提醒，可以是一个闹钟，给自己规定一个时间期限，当闹钟响了，就是告诉我们要放下手机，去做其他的事情。

也可以是在自己脑海中加入一个暗示：我玩到几点。在看了一段时间后，闹钟会不自觉地去看时间，当看到时间到了之后，就要停下。

第二个，也是最重要的，就是要有放下手机的毅力。没有这种毅力，即使你设定了几个闹钟或是暗示多少次，也是没用的。

而毅力也来自于，对现有生活的不甘心，对现在自己的不满意。这种不甘心，不满意，每个人都有，只不过被生活的牢笼，自我的设定抹平了。

但就是这种不甘心，不满意，会让我们克服各种的困难，不仅是对手机的依赖，也有努力后的失败，别人的闲言碎语等等。

我们的人生就此一次，所以，让我们为遇见更好的自己，得到想要的生活，负重而行。