养生之道(二) 健身

宁夏沙漠风景

“人在清醒的时候，所有问题都是问题，人在病重的时候，大概只有哪里痛才是真的问题了。”

养生之道首在养心，其次是健身，锻炼身体。

拥有健康的身体对我们很重要，健康是一笔财富，是我们开启美好生活的前提。

锻炼身体不分年龄，宜早不宜迟。每个人都可以选择适合自己的运动方式，跑步或步行，培养一项运动爱好，比如打羽毛球。确定运动的时间段。

意原是做事情的内在动力，我们计划，行动，想要坚持每天锻炼，让健身成为一种常态，形成习惯。实际情况是，大多数人因各种原因没能坚持下来。

如何让锻炼坚持下来，形成习惯？以下几点是很好的方法。

1.缺一个提示环节。

我的水杯总是放在办公桌上，水杯提示要喝水。那么，锻炼身体的开始时间设个闹铃，提示到点了该锻炼，效果会不会好一些。

2.开始很重要。

到点了，先跑起来，走起来，暗示只要锻炼2分钟。实际情况是，克服惰性，只要开始做，锻炼的时间一个小时过去都很轻松。

3.简单可执行

计划锻炼时间要简单可执行，难易程度适中，先完成再完美。比如，由计划每天步行40分钟改为每周三次，降低频率，做到了，再调整。像举重运动员一样，锻炼的难度慢慢增加。

养生之道，通过健身可以增强体质，提高人体免疫力，让我们生活的更舒适。