1，追求声色物欲的满足，反而让人一再陷入不满足的痛苦之中。
2，真正的享受，是看穿平凡之物的来之不易，进而生出敬畏和珍惜之心。
3，一粒大米的背后，有整个宇宙的供养。包括阳光雨露土地的滋养和农民的汗水。连一粒大米都懂得珍惜的人，必定有享用不完的福气。
4，当我们的内心足够宽广，别人的批判、指责、诽谤，就像一颗小石头落入大海，无声无息。
5，我们总在为生活做准备。却经常忘记了生活。
6，不曾全身心地投入当下的生活，我们就错过了真实的生活。
7，品尝当下的苦，然后让它离去。品尝当下的乐，然后也让它离去。
8，不要活在自己的妄念里，因为那里充满了烦恼、焦虑和痛苦。
9，吃葡萄的时候，就全身心地吃葡萄。不要嘴里吃着葡萄，心里却想着西瓜。
10，不要把昨天的遗憾，和明天的焦虑，放到今天品尝。
11，当我们放空自己，与世界融为一体的时候，我们的内心最为宁静喜悦。
12，每个人都有自己的执念。当相反的执念碰撞在一起，就很容易互相伤害。
13，我们的生命能量，来自于我们的心。我们需要尽量避免负面想法对内心能量的消耗。
14，简单生活最快乐。喝茶时喝茶，走路时走路，做什么事都一心一意。当我们的心里没有杂念，就不会生出许多纠结和烦恼。
15，人生的本质就是一场体验。而最好的最充分的体验，就是不要用杂念干扰我们对事物的真实体验。
16，这个世界其实没有什么值得烦恼的事情。因为没有任何事情比我们的快乐更重要。
17，贪心越大，越难快乐。一个人越贪心，就离当下的满足和快乐越远。
18，快乐其实并不需要等待好事发生。就像发生坏事不必一定要不开心。
19，当我们包容和接纳了这个世界发生的一切，我们就站在了比这个世界更高的维度。
20，一个人往往在没有任何人可以依赖的时候，才能成为最坚韧最强大最无畏的自己。
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