我的问题到底是什么？

明确问题是解决问题的关键，也是首要环节。有了清晰具体的问题，我们才能根据问题提出解决方面。可怕的是很多时候就连我们自己都不清楚自己的问题是什么，我们往往喜欢用表达感受来替代表达问题。

我今天特别烦躁，下班之后什么都不想干。于是我选择回家洗个澡，刷个剧，早早的睡觉，明天自然就好了。首先我很烦躁不是我遇到的问题，其次我的做法也不是解决问题的办法。

寻找到我们真正的问题，并把它清晰的表达出来才是一个正确的开端。正确的表达问题需要我们遵循目标具体化原则。

即要求我们在表达问题时说清楚是什么人或者什么事令我们感到烦恼。而不是仅仅表达我们的感受。

我非常讨厌我同事每天都让我给她带饭。这是我最近很苦恼的一个事情。就因为带饭这个事情，已经严重影响到了我的情绪。更夸张的是我就连不上班的时候也会想起她是如何对待我的，然后自己纠结烦恼半天。

这个时候我需要明确我的问题目标是:我同事每天让我给她带饭。这是所有连锁反应的开头。而不是我非常讨厌我的同事。也不是我做其他事情的时候会受情绪影响。

明确问题所在是解决问题的第一步也是最重要的一步。尝试着将自己的问题明确出来，也许会使我们的生活更加清晰。