情商训练方法XMind

辩证行为疗法 谢里.范.狄

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1.关注自己当下正在做的事情用想象法让负面想法和衍生情绪远去；
2.少批评，多接纳，就事论事 安抚情绪 自我肯定；
3.着眼于自己的长远目标 利用平衡思考的思维模式做出决策；
4.换位思考 列安慰清单 指定危机应对方案。