提纲：

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梳理下自己一直以来获得的最显著的人生成长：自从有意识以来，对自己的体能一直在消耗与积累加强之间波动，最近半年多，通过切换一种健身状态后获得得更好的个人基础体能。

尝试用5W法剖析问题的根源，发现成长的动力。为以后的更多成长营造更好的环境。

正文：

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这周的主题是聊聊自己最有成长的事情。

想必我们都听说过『一万小时天才定理』，同时，我们这些普通人却又常常怀揣各种奇思妙想地迷失在平淡无奇的日子里，无法显著地成长进步。是什么导致你们身上潜在的梦想技能胎死腹中呢？

这是一个富有挑战的问题，我们可以换一个角度寻找一些蛛丝马迹：看看自己能在什么样的场景下获得成长，特别是那些让自己获得最显著成长的故事。万一从中发现我们自己的成长规律，未来继续遵循这类规律走下去，十有八九会成为某个领域的专家甚至传奇。理想很丰满，现实很骨感。需要我们主动思考与行动，自己的梦想才可能实现。

下面就来解剖自己最有成长的事之一吧。回想自己渡过的时光，也有几十年了。在这段岁月里，困难与成长一直在静悄悄的伴随着我。

对于我最有成长的事情之一是把自己的基础体能从较差的状态，慢慢提升到目前这种较好的状态。2017年就快过完了，我第一次享受到在一年内从来不犯感冒的体质，以前那种只要是即将下雨前头脑就晕乎乎的状态也彻底从自己的身体内消失了，不管刮风下雨自己的头脑都比较清晰。生活里的精神状态更好了，工作与生活的效率自然也更高了。

整个过程说来话长，梳理一些其中的细节：

记得我以前从小在家就受到严格的管教，养成了受到各种委屈都比较能忍耐的性格，在大人心中的印象也慢慢从一个贪玩的小孩变成了一个听话、努力用功学习的孩子。学习成绩也逐步提高到名列前茅，平时也还不觉得自己有什么异常，只是在初三中考的时候感觉自己很累，考试发挥不好。那时还不知道有基础体能这回事。之后，高中学习自然强度更大，幸运的是班主任不管寒暑，一直坚持带领我们早起后跑步。那时候的高中寄宿生活还很严格，流行的教育体验是军事化管理。我们要在早上6点前赶到操场，然后在班主任的带领下去马路上晨跑。培养出自己跑步锻炼的意识。同时，军事化管理的高中阶段学习也特别辛苦，从早上6点半开始学习到晚上22点，加上那时候的饮食不好，经常性的淋雨，造成了自己下雨天容易头脑晕乎乎的惯性病态，在这期间自然也随着学习的精力消耗出现身体健康状况的摇摆。在高考时也没有好的状态去冲刺。

进入大学，生活的模式瞬间从之前的军事化管理切换到散漫自理的状态，庆幸的是我们当时的教学楼距离宿舍有3-4公里，上课时不是刮风下大雨等恶劣天气都走路往返，因而每天就不知不觉的走了上十公里，加上我仍然保留了跑步的习惯，偶尔在自习回来的路上去操场跑几圈。身体体能保持得还不错。后来大三开始准备考研学习压力加大，我开始经常性的利用早晨从天马宿舍到德政园教学楼的江边跑道跑步过去。假期也坚持早晨在宿舍旁的篮球场跑步。正式因为自己当初坚持锻炼了，才有好的体能去复习备考，即使要从早8点开始自习复习，一直到晚十点教学楼关门，而且当时在寒冷的冬天里考试也没有出现像之前中考和高考时的体能不够身体疲劳问题，顺利考进更好的大学开始研究生阶段的学习。

读研的生活更加的自由，同时也需要自己去学习与锻炼技术能力，也要为个人的生活费而操劳了。读研期间校园较小，从教室到宿舍之间非常方便，明显减少了自己从宿舍到教室的步行距离与附加的锻炼身体的机会。加上开始做编程-这种经常性地久坐与烧脑的工作，加速了对自己的基础体能的消耗，每年感冒的次数开始增加，而且感冒后的病情愈发严重，咳嗽得心堵，之前不怎么吃感冒药自然就好的体质再也没有了。体能不好，而且对自己读研的方向没有规划，在读研究生的这段时间里自己的成长效率也不高。到了找工作的关键时候，由于身体状态不好，面对选择时的决策就很短视，虽然从垂直行业里名声很好的学校毕业，却折腾太多没有找到一个好工作。

开始第一份工作后，自己搬到了距离公司2-3公里的小区，每天走路上下班保证运动量，而且工作的强度较小，还喜欢上了打羽毛球，并且早上或晚上还去旁边废弃的铁路站内跑步几圈。通过这段时间不知不觉的调节，体能又好了一点。之后，换了一次工作，并继续选择了住在公司2-3公里远的小区里，每天走路上下班保证运动量。随着新单位提供了健身房，开始零零散散的去健身房运动。并且在周五的晚上和同事们一起去打打羽毛球。加上刚开始进去领导也没给什么工作压力，整体工作状态还比较轻松。基础体能渐渐的好了一些。不久搬到更远的小区开始坐公交上下班减少了每天的步行锻炼，而且因为工作任务的增加自己处理方式不当-需要晚上熬夜、周末时间加班来赶进度，加上在健身房的锻炼更频繁，强度也越发提高到自己的体能和营养跟不上，基础体能反而出现下降。之后换岗到一个新的部门开始承担比较重要的工作，上级给的压力大加班晚，基础体能开始再次下降。感冒后的病情又开始变得严重起来。直到今年初开始去新单位上班，由于成本原因没有搬住宿的地方，需要花费在路上的时间长了很多，没有时间像以前那样去公司锻炼后再工作，就切换到自己早上起来先运动后再去公司上班，跑步的长度、力量的训练又都会到较温和的强度。而且工作调整后控制强度，晚上回来后也不再熬夜加班，坚持早睡。如此下来，虽然上下班的路上更辛苦，晚上加班的强度也不低，自己的基础体能反而有了明显的好转，不再轻易的患感冒了，而且是一年都没有患感冒。随之而来的是个人的精力更充沛，还学习了得到上的两门每日更新的课程。把知识转化为自己的能力的过程变得更有效率了。需要调整一点的地方是晚上下班后由于打车回家，步行的距离需要适当加长，加班很累了更需要先小强度运动一下后再睡眠才恢复得更好。

回想起来，自己的日常生活里，早上坚持适度的运动对于保持充沛的基础体能是很重要的。而且工作中需要把控好强度，自己做好适度的调节。每隔一小时左右都需要站起来走动打打水之类的调节一下。如此才不会破坏健康的状态。正是对自己的认识不断加深，加上不断地根据反馈去调节自己的运动强度、营养、作息规律追求更好的效果，我才逐步管理好了自己的基础体能。只有拥有好的基础体能，生活才能过得从容与精彩。这对我来说也是一种最大的成长吧。希望对你也有所启发。