一个人几点睡觉、起床最养生？
一年四季大不同！
黄帝内经云：
春三月，此谓发陈......夜卧早起，广步于庭；（生）
夏三月，此谓蕃秀......夜卧早起，无厌于日；（长）
秋三月，此谓容平......早卧早起，与鸡俱兴；（收）
冬三月，此谓闭藏......早卧晚起，必待日光。（藏）
大体入眠时间在晚上22点到23点，起床时间为早上在6点到7点间。
具体时间为（所谓早晚是相对而言）：
春天主生，晚睡（22点）早起（6点）~~8个小时；
夏天主长，晚睡（23点）早起（6点）~~7个小时；
秋天主收，早睡（22点）早起（6点）~~8个小时；
冬天主藏，早睡（21点）晚起（7点）~~10小时。
如此周而循环。
发现其中的规律了没？其实就两句话：（随太阳而出入）日出而作，日入而息。
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本文标题：（黄帝内经）一个人几点睡觉、起床最养生？
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