（黄帝内经）一个人几点睡觉、起床最养生？

一个人几点睡觉、起床最养生？

一年四季大不同！

黄帝内经云：

春三月，此谓发陈......夜卧早起，广步于庭；（生）

夏三月，此谓蕃秀......夜卧早起，无厌于日；（长）

秋三月，此谓容平......早卧早起，与鸡俱兴；（收）

冬三月，此谓闭藏......早卧晚起，必待日光。（藏）

大体入眠时间在晚上22点到23点，起床时间为早上在6点到7点间。

具体时间为（所谓早晚是相对而言）：

春天主生，晚睡（22点）早起（6点）~~8个小时；

夏天主长，晚睡（23点）早起（6点）~~7个小时；

秋天主收，早睡（22点）早起（6点）~~8个小时；

冬天主藏，早睡（21点）晚起（7点）~~10小时。

如此周而循环。

发现其中的规律了没？其实就两句话：（随太阳而出入）日出而作，日入而息。