感谢整个春意盎然的三月,从三月初大地开始朦朦胧胧复苏到三月底春风草长百花开,我都沉浸在播种与耕种的收获里。感谢一二阶精进群一起共修的师兄们,感谢我选择然后坚持了下来。下面一起与我回顾这个短暂而美好的一个月旅程吧!
Day1: 3月1日
对于头脑强大的宝宝,体修是一条开山挖隧道通往光明的大道。身体的智慧不逊于头脑,头脑里面的意识可以篡改事实,但是身体却诚实记录着我们的每一个当下的感受。所以给亲爱的自己一个月的时间,好好练习,与身体深度链接。
站桩:
状态,我今天练习站桩,上半身肩胛骨酸涨。下肢发凉,感觉下半身的血液是冷的,我还能感觉到血液在里面的流动,就是一股凉气。
后来找有经验的师兄请教,原来酸涨是疏通经络的过程,酸胀是在开山辟路;发冷,一般是大关节没放松,气路没通起来。
看来这条体修的路,看似难走,坚持下去一定会遇到更好的风景。
变花,变树:
一念代替万念,但是我安住在这一念里面的时间可能只有5分钟。我的大脑一直想指挥身体去做点别的事,站起来去喝水,睁开眼睛去看一下手机。不甘心,再尝试第二次变树�。这次我找了点空灵静心的音乐,坚持变了十分钟,闭着的眼睛前一片绿色的光团,忘记了我的身体。就那么一两分钟我的身体变虚了,沉浸在虚无中。可能是神识不够,身体和大脑的意识又回来了,结束收工。
Day2 3月2日
✔️站桩12分钟
✔️安班呼吸法20分钟
✔️转种子10分钟,变火10分钟
今日感受:
站桩时为了能站得更久一点还是选择了静心的音乐,其实没有音乐更难。目前我还是需要音乐这个拐杖让我坚持得更久。
随着时间一分一秒过去,我如树一般盘立,下半身特别是小腿部分感觉站在水里,冰冷湿寒,可能是大关节瘀堵气上不了。要通畅,不是几天的事。后背肩颈部分感觉自己身体僵硬,手臂开始感觉酸麻微胀。身体因这种语言在与我沟通交流,我安然聆听。
安班呼吸法:
在练习呼吸法时我人为降低难度从1数到5,再数到1,内心平静至极。期间有小孩的争执声音,来回跑动的声音,我听到了,但是身体不为所动,还是盘腿安坐。今日较昨日定力增强了一分。
一个特别的体验,在观呼吸冥想时,一旦我坐定就会感觉一股气流直冲脑门儿。我的头顶内部压力似乎大于外面的空气压力。气流不断冲击着我的脑壳,我一点思维能力都没有也不想有了,这种只跟身体在一起没有思维的体验真不错。内心没有任何情绪,只是两胸对应的后背僵硬,心轮部分是瘀堵的。我知道还要继续清理自己的心轮,祝它早日恢复通透。爱与感恩心升起,收功。
Day3 :3月3日
变花 10分钟
变水 5分钟
在打坐�♀️的过程中,感觉口中唾液分泌增多,需要时不时吞咽口水。过一会 身体的感觉又出来了,腰部会有些僵硬,然后头不自觉的向上顶,原来弯曲的背部挺直了。这会感觉有气流冲上头顶,额头后部分的头顶发胀。应该是身体的气流畅通之后,气体直冲脑门儿。最近打坐头部一直有感觉?,是不是说明我的直觉力马上就要变得更敏感呢,好期待啊!
站桩 20分钟(8+12)
感受:昨天下半部分的麻和凉的感觉消失,站了一会儿,发现两胸之间有点微麻。麻了一阵之后又感觉胸部有一股气流堵住,然后新轮的地方感觉到痛。应该是下面的气流通道心轮部分,这一块瘀堵严重所以产生痛的感觉。这是身体的语言,站桩真好,让我再一次与自己的身体对话。
Day4 :3月4日
小周天10分钟,变火20分钟,站桩20分钟,小周天10分钟
今天在站桩的过程当中,前几天小腿酸麻的感觉消失了就感觉膝盖以下整个没有了感觉,然后身体的重量都集中在了大腿上。能感觉到大腿的血管经络像钢丝一样稳稳地支撑着上半身。
一股气从脊椎冲上头顶,感觉整个背部在第5分钟以后,热热的一直热到肩膀处。在淡妆的过程当中,身体脊椎不自觉的挺立了,包括颈椎头也不自觉的向后仰。这个缓解了长久以来长期看手机。看电脑而给颈椎带来的压力,原来站桩就是让身体回归他本来的样子。矫正了脊椎和颈椎,整个上半身感觉更挺拔。才第4天已经收获很多了,感恩一同共修,坚持下去!
Day5: 3月5日
转种子时明显感觉头顶部分凉风涨涨的,好似头皮要冲开一样。跑念时我也不评判自己,温柔地把注意力拉回来。然后一两个灵感闪现,我有了今天想分享的内容。给自己的直觉感带来的创意点赞
给自己发爱神能量,感觉自己心轮处瘀堵,痛。爱自己不够,心轮积累的情绪伤痛,都已经从气化成雾水又凝结成冰和石头了。想搞通,真不是一日两日的功夫。
站桩:下肢发凉,小腿如同浸泡在水中,大腿微微酸涨。后背由昨天整个背痛,变成今天右边肩胛骨痛,不适的地方减少一半。姑且当排负吧!
Day9 3月9日
站桩15分钟
因为最近几天都是阴雨天气,早上又在河边洗衣服,然后去站桩。小腿的感觉比较湿寒,感觉在排湿寒。大腿已经不酸痛了。然后注意放松身体的肌肉。
变树:在冥想的过程中,感觉头皮清凉且发胀,感觉头发都往天空方向直立。头部感觉好明显。
感恩冥想:看了一个小短片后开始做感恩冥想。需要止念和转念都在冥想中化解了。头部依然发紧。
Day10,3月10日
变花冥想:
今天冥想时,感觉身体一阵一阵寒气从胸肩部排出体外。然后头部微微发胀,最近头部感觉异常活跃,好似要从头顶长出根须触角的感觉。
站桩意外收获:
站桩后因为背挺直了,自然状态的挺,站桩脊椎回复自然的直立,我发现我的胸变大了比原来有形状多了,挺好
2018-2019在美容院做身体项目花了好多钱,还有用仪器让背薄一点,直一点,没有继续做我又回复老习惯含胸。现在自然挺拔的腰身,腹部没有赘肉,这个真是意外惊喜呢!
Day12天,3月12日
一边听花精的解读一边站桩,觉得心轮位置又开始堵。因为气运行到这一块不通畅就是开始反馈出堵的感觉给我,感谢身体发出的信号,我接受到了。
变树,下雨,我就变成一颗雨天的树,不时有鸟儿从旁边飞过。你的枝干在空中自由延伸舒展,妙曼而多姿。我是一个妖娆的树!
今天在我自己的公益群帮几个宝宝看照片,分析她们目前的状态和卡点,都说得非常准,非常准,甚至有人请教我如何解读他们也想学。我回答说“泡课+练习”能量提升后,世界没有秘密。我能量在提升。
Day13天 3月13日
变花和转种子、财富漩涡冥想
在冥想过程中明显就是感觉心轮堵,胸部的能量是瘀堵的。这个心轮的敞开对我估计是个艰难的过程,从小就隐形地关闭了。
不知不觉练功快半个月,身体上头脑意识上我都有收获。意识上的提升可以说也是上了一个台阶。在变花、变树、变水、变火的过程中,我有一个感悟,当自己变成一朵花、一颗树、一堆火的时候,我就是不存在了。变着变着就脱离了曾经那么固执“我”的概念。我原来头脑非常强大,逻辑思维清晰缜密,妥妥的“我执”。现在与家人的相处中我能很快转念,放下我认为的是非对错,放下对他人的评判,跳脱出我,就能看到对方,理解对方行为背后的情绪,情绪背后的诉求。不苛求对方改变,不与环境对抗,一切都是安然美好。我的内心变得宽容了。
Day14天 3月14日
站桩:膝盖开始有点疼了,肩胛骨的位置也有些痛,但是走路时明显感觉背挺直了许多,很自然的昂首挺胸。体会痛并快乐着吧!
今天上心轮班的课,老师提到长期练习腹式呼吸和站桩,身体的气息就会比较通畅,女性气行于胸,练习后会发现胸变大了。正好印证了我3月10日打卡中记录的“胸变大了”感受。谢谢老师按的确认键。
变花,月光照心轮,微风
冥想时的感受,头顶部格外地发胀。现在能很轻松定在12分钟以上,是在没有任何背景音乐下的。以往需要辅助冥想音乐,现在只要环境稍微安静一点我就可以进入状态。变花,我可以一直定在花的状态里面。跑念比较少了。
然后到后半个月,我生活上改变,也是让我感到很惊喜的。从原来的限制性信念脱离出来的速度,是飞速的。
3月22日
我有一个异常挑剔的公公,评判心非常重,只要有他看不顺眼的事,不是直接跟我说,就是背地里跟我老公上课叨叨叨叨。
开始我有点不爽�还非常生气后来,就说一晚上功夫,我就转念了。按照他的习惯来做事,嘴也甜了点,但是我没有委屈自己。每当听他说说我哪里没有做好,我就把他的话翻译成“对不起,我只是通过你来评判我自己,我看自己也不顺眼啊!”然后我就非常好态度地与他互动。
每一个挑剔的人,其实都是在挑剔自己,他们非常可怜。他们只活在自己的标准里面,他们的弹性非常有限,想到这里,不经可怜他们起来。
我的世界无限宽广何必跟他计较,他是个“宝宝”啊,老宝宝
能量提升,转念也是非常快的。我最近一个月只生气的一次!
然后在统计共修群打卡的时候,能量提升了,灵感也超级给力,我原创了很多金句。刚开始是为了提高小组的打卡率,后来则越写越有感觉。摘录如下:
3月,事情多,我的灵感也多,从3月1日参加一二阶精进群打卡,到心轮班的清理,到现在的365冥想早课的每天浸泡……,我感觉到自己一点一点在发酵,就像春天路边树上的枝桠上迸发出来的小芽,就像田里的野花无欲无求独自旺盛生长。
最近写了很多金句,摘抄几句:
3-6: 有的生命礼物是包裹着难以接受的外包装,拆开之后才是惊喜,如同我们每日练功一样。
3-11: 念起不能即做,杂念思绪太多,“因”不能转换为“果”,所以还是“无”仍停留在念头里。空想生悲戚,莫辜负了好春光!
3-12: 嗑瓜子是即时奖励,抢现金红包是即时奖励,看抖音也是……做即时奖励的事很容易。决定人与人之间差别的更多是“延迟奖励”,谁的延迟奖励越多,人生就越丰盛。比如坚持练功打卡,就是一份延迟奖励,好处都藏在坚持许久之后,为在中途坚持的人儿点赞!
3-13: 人有两颗心,一颗真心,一颗妄心。越修炼就越接近真心,否则任由虚妄的心拖你疯跑,想而不得,一直梦想颠倒,虚度光阴。
3-14: 心是相,相千变万化、冥想打坐是把相定在一处,意识随之聚集成一个封闭的磁场。在这个磁场内,意识转换能量,能量带动身体的改变,所以身体瘀堵的地方会痛,会麻会胀,然后就通了。
修行是我一直要做的事,每日精进感觉很棒!
3-15:练功修行从排负开始,不断清理身心灵中堆积的垃圾,然后身与心日渐通透灵动,年轻貌美只是附产品而已!
恭喜身体开始排负的宝宝,我的心轮冥想后的那一个痛啊,嘻嘻嘻,开始要转换磁场啦!
3-16: 笃信是一种力量,一种不断聚焦的力量,形成磁场的力量。念头生生灭灭,如果只是“念头”而不是笃信,一会儿就不见踪影,想想而已,还是空。
(跟随文心老师修行,米粒语录)
3-17: 意识和身体互为阴阳☯️,意识扩容的同时,身体也要持续练习变得通透,阴阳不停转换螺旋攀升……不断升级。
3-18:人生啊,就是你笃信的事会不断发生!如果你头脑里面想了但没有发生是你还不够完全信。
(米粒修炼过程中的语录)
3-20: 当你的意识和能量提升后就会吸引高能量的人出现在你身边,或者做一些高能量的事情(不排除看似很难,收获很多的事哟)。过好每一个当下,振动美好的未来。
3-21:最近两天实用手机比较频繁,拉低了我的能量,金句的灵感中断了。但是坚持冥想不断排出体内每日积攒的负面情绪,身体轻盈通畅。
3-22:每天的时间是有限的,我们想做更多的事情,需要更强大的神识提供后台支持。神识是练出来的。
3-23:春有百花开,是因为先有春风带来的契机。人心房的心花未开,就从调理自己的呼吸开始。
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