在物质丰富的年代，营养缺乏好像很少出现，但其实营养缺乏并不代表没有好好吃饭。有些人群由于特殊原因，日常吃饭没有办法满足营养需求，而需要额外补充营养的。
1、准备怀孕的女性
需要每天补充400微克的叶酸，来预防胎儿出现某些严重先天性缺陷。
2、孕期或哺乳期女性
需要增加某些营养，尤其是叶酸和铁；如果很少吃含钙丰富的食物，也要补钙。
3、更年期女性
为了减少骨骼中钙的流失，除了注意饮食，还可以适量服用钙补充剂。
4、老年人和很少户外活动的成人
可能需要补充维生素D。另外，建议50岁以上的中老年人群注意补充维生素B12.
5、经常喝酒、抽烟，精神紧张、生活压力大的人
这类人不仅容易生病，而且在压力之下，营养也容易流失。不过，根本之道还是要戒掉这些不良习惯。
如果你感觉身体不适，担心缺乏某些营养素，还是建议去医院做正规的营养测评哦。
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本文标题：逛食记【健康】这5种人最容易缺营养，里面有你吗？
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