建设性的恨是被容纳的恨，而解析是容纳的工具在比昂的理论中有一个关于H(hate,建设性的恨)和-H(毁灭性的恨)的概念。这个概念是非常独特和发展性的。通常人们会认为恨是坏的，是一个坏情绪。所以我们通常运用我们精神上的保护机制把它逐出我们的意识层面，结果是压抑在潜意识的。“不去想它，忘记它，别放在心上，没什么大不了的”都是我们用语言表达出来的对恨的防御与回避。这样以来，它在此时此刻被回避了，没有被思想处理地被硬生生地压进了潜意识。这样日益累积的恨最终会被不被处理地排泄出来。排泄的方式在日常生活中有很多种，这种对这种压抑的，不能承受的恨的排泄通常是无明确对象的：原本恨的对象已经被忘却或压抑，只有这个恨的情绪会跑出来。这个恨会在你日常生活中找排泄/发泄的出口。你自己，你的恋人，你的家人和小孩当然是最触手可及的排泄对象了。它还可以以仇恨社会的方式发泄出来，你可以和路人因小事争吵或打架，你还可以故意把垃圾扔在马路上。你的这种毁灭性的恨（-H）可以把很小的不合，或他们的不顺从放地很大。你可以因为孩子无意在玩耍时把衣服弄脏而对他/她大发雷霆并施予皮肉之苦。你可以因为孩子拒绝吃青菜而辱骂他/她。你还可以和老公，恋人天天为了生活琐碎之事争吵干架。把这种毁灭性的恨转向自己也是很司空见惯的。你可能变得非常的抑郁，你可以从肉体上虐待自己，你还可以长期过量地工作以此来排泄和逃避那个恨：你认为躲在工作里，你就不用去承受和思考这个给你带来极大痛苦的恨。有些人带着这个毁灭性的恨活了一辈子，只知把它不断地排泄到身边的人身上。到年迈之际才隐隐约约地意识到自己那跟随一辈子未处理，未解析的恨。可是这时已为时已晚，因为你所排泄的恨已投射到你的孩子和家人，成为了他们的内部客体。他们已经开始以你的排泄方式把你给的恨排泄到他们的孩子，你的儿孙儿女的身上。这个没有被解析和容纳的恨已成为你家族的“优良传统”。通常这个恨也是被掩饰的，你可以说你对孩子发脾气和施加皮肉之苦是为了她/他好。你可能觉得发泄出来这个恨就舒服了，但是你会发现不管多么频繁地发泄，怎么也发泄不完。
压抑的，被逃避的恨是-H。我们从小到大也被他人频繁地投射过这种恨。自然而然，我们也想逃避，压抑和发泄。但是这种发泄只是排泄，是无终止的，伤害性的。只有通过解析（精神分析）来理解它，意识到恨的根源事件。意识到这个根源时间是怎么给你带来了恨，这个恨又是怎么扩散到你生命中的点点滴滴。这个恨的根源通常是幼年的客体，也就是你小时候爸爸妈妈的形象。这个形象现在已成为你自己幻想中的一部分。只有解析理解这个破坏性的恨之后，建设性的思想才能生根发芽。这个恨也像比昂说的是一个被容纳物。对它的理解和解析是修复和强化你自己，作为一个这个恨的容器的自己。当这个-H被你自己容纳，它也就升华成了+H（建设性的恨）。
给自己时间，给自己精力去修复作为容器的自己和去容纳那庞大的恨。
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