知道冥想大概是在2011年的时候, 当时张德芬的<<遇见未知的自己>>正火, 通读了两遍, 受益匪浅, 里面讲到了静坐和冥想, 以及一些方法, 但是并没有深入去探讨. 之后的时间里自己有过简单尝试, 但浅尝辄止,并没有坚持下来. 后来在图书馆无意中略读了尤迦南达所作的<<一个瑜伽行者的自传>>, 里面详细的介绍了瑜伽以及冥想, 很深入和透彻, 对瑜伽和冥想的概念更深一层, 可依旧是没怎么去练习.
直到去年, 生活和工作的压力让自己萎靡不振, 终日浑浑噩噩, 甚至有一段时间已经抑郁了. 到了不得不调整的时候, 才突然记起在张德芬的书里提到过的一本书<<当下的力量>>, 这本书之前也是翻过两章, 当时觉得枯燥就放下了, 然后便找出来放在kindle上开始看, 结合当时的状态再看的时候就非常有共鸣. 这本书的主旨是让我们活在当下, 书中说, 大部分的痛苦不是因为活在了过去的后悔中, 就是活在了未来的担忧中, 无法真正活在当下, 临在. 解决的途径自然是通过冥想来达到.
于是我开始练习, 每天至少一次, 早晨或晚上, 最少15分钟以上, 什么都不干, 就静静的坐着, 观察着自己的呼吸. 一开始的时候发现, 精力很难集中在呼吸上, 总是很快就跑掉, 脑海中冒出各种各样的事情, 各种各样的待办事项等等. 刚开始可能在走神后好一会儿才发现走神了, 就赶紧拉回来, 接着关注呼吸, 随着冥想的次数增多, 慢慢我发现我知道我走神的时候在想什么了, 我走神的时间也越来越短. 而且有很多次进入状态后, 感觉自己像是睡着了, 有个别念头飞过, 但又知道自己是没有睡着的, 这种状态下, 感觉时间过的很慢,也就十几分钟, 但实际已经过了一个小时.
坚持冥想到现在也有一段时间了, 最明显的感受是当自己出现一个念头的时候, 偶尔会有一个旁观者在观察着这个念头, 噢, 你又因为这个生气了. 噢, 又为了这件未发生的事情在担忧了. 噢, 你说这句话是因为你想要向别人炫耀,等等. 我开始知道我的大脑在想什么了.
以前看到过微信中发表的一篇文章有讲到过元思考, 在李笑来的专栏中也曾提到过元认知, 其实讲的都是一个东西, 就是你知道你思考的时候在思考什么, 产生念头的一瞬间你能发现在想什么.
于我来说这是一个了不起的进步, 我可以继续练习来甄别这些念头的真假, 由不知不觉开始往后知后觉, 再往先知先觉方向发展, 当我知道我自己的想法并不是真的时候, 我就慢慢开始变的轻松了. 这个过程很漫长, 但是我知道我在路上.
对于冥想的总结:
1. 冥想不能代替睡觉, 但是在极度疲惫的时候比睡觉管用.
2. 对于初学者来说可以不需要在乎什么姿势, 坐着, 躺着, 趴着都可以, 只要能让自己放松.
3. 冥想可以随时随地, 但是尽量找一个安静不被打扰的地方.
4. 冥想可以先从腹式呼吸开始, 可以先练习腹式呼吸, 练习的过程也可以算是冥想.
5. 一定要坚持, 坚持, 再坚持!!!
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