从今天起，把对父母的期待一项一项写下来，每天回家照照镜子，看看自己，问问自己：亲爱的，想吃什么？自己做自己的好妈妈，自己满足自己，要吃给自己带来快乐的东西，不要听别人说什么营养什么好吃，自己问自己吃什么快乐，自己觉察自己想吃什么，别人没法了解我们自己。比如：我希望妈妈给我买什么？我自己买给自己。面对孩子的负面情绪，怎么能不受负面情绪的影响？想想自己有情绪希望怎么样对待？这时候要切断和孩子的链接，看看自己的内在小孩。先活出自己想要的样子，先承担自己的责任，孩子才会在你身上学到承担自己的责任，对任何人不要有期待，永远都不是别人的错，只是自己在制造，以自己需要为中心。当自己的能量到了低点的时候，一定回归自己，当自己有无力感的时候，体会一下那种感觉，看看和自己小时候哪些事情相同或者类似。给孩子立界限，不允许孩子不尊重长辈，让他知道我在他身上花的时间请他珍惜，一定要在生活中把自己的底线告诉孩子，告诉他请你学会尊重我。和孩子搞好关系的路径是先表达自己的感受（无力感……），自己接纳自己当下的状态，我承认我的当下，和自己多做连接（深呼吸，屏息十五秒，慢慢吐气）。孩子希望得到认可，可以去确认，或者直接说：那妈妈怎么做你才能觉得是我认可你了？把孩子的责任交给孩子，真正的高尚是尊重别人的生命，允许孩子走错路走弯路。帮助任何人不是牺牲自己，帮助任何人都不期待对方回报自己，母亲是快乐的孩子也是快乐的。
学会爱自己。最喜欢老师说的，“爱自己，爱自己，然后爱他人如自己”。爱自己从先爱自己的身体，与自己链接开始。爱自己从与自己的情绪和解开始。爱自己从保持较高的能量开始。爱自己，从接纳自己开始，相信自己足够好，值得拥有！
听内心的声音。做让自己喜悦的事儿，最喜欢老师说的,“在你做任何事之前，请问自己三遍。这样做我真的喜悦吗？”适时地觉察，随时回归内在，把力量放在自己身上，遇到问题向内看。
为自己负责。明白任何需要都不能再分解，而且这个需要只能有自己去完成。相信自己有选择要自由，做出自己最想要的选择，并且对此负完全的责任。
学会感恩。感恩自己拥有的一切，随时嘉许自己。尊重他人的生命尊重他人的决定，放下对他人的期待，放下对他人的评判。最喜欢老师说，“他人都是我们的镜子我们对他人的评判责备都是对自己的评判和不接纳。”感恩所有的遇见，所有的一切都是礼物。
所有对孩子的问题看法都换成自己，唯一能做的是活出一个带正向的磁场，爱自己，无条件的肯定自己，不是因为孩子有缺点，是自己对自己不满意，无私不是爱，无私是拯救。不接纳的事情直接告诉孩子，这样不行，我希望这个事只发生一次，他是没有错的，我自己也是没有错，不是他对我就一定错了。要修行的方向只有一个方向，就是认出自己足够好。当自己进入：我是一个太阳照亮你，我也没有缺少什么，这样不带期待的做功课，在自己身上做功课，能量足了会影响家里的孩子和周围的人。无论你多恨哪个人，你每次看见这个人不爽，你就回到自己身上，她是来渡你的，永远不要攻击自己。
当你担心害怕恐惧一件事的时候，这个事发生的很快，当你将这些担心害怕做个转化时，这个力量是很大的，当自己变的宁静时内心的莲花就会开。你希望别人看到你、认可你，你可以马上停下来认可自己肯定自己。力量不在外面，不要向外抓。天堂和地狱都在我们心里。
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