薄伽梵歌第八章

真正的哈他瑜伽练习，不仅仅是现代瑜伽中心教授的瑜伽练习，而且还是一个人寻求至上真理进程中必需的坚定、坚守和坚持。

冥想时内心觉悟之道，觉悟到心意的本性才能导致冥想。以下是冥想小技巧：

1.把脸、眼睛、手脚洗赶紧，用最舒服的姿势，坐在最整洁、安静的空间里，头和脊柱挺直。最好在固定的地点和时最佳时间是午夜、早晨、傍晚，现代都市人建议早晚。每天15-25分钟左右

2.闭上眼睛、微微抬头。做5-10次的深呼吸。

3.把凝视、心意以及感觉集中在胸内中心即心脏的位置，缓慢呼吸。在观察是，感受身体因呼吸产生的感觉，不要试图去控制或者引导呼吸，而只是观察你自然的呼吸。

4.试着让自己融入你所呼吸的空气和无限空间中，如果心意走远了，邀请回来，再从上一步骤开始练习。