现代人都把健康挂在嘴上,都认同健康是唯一。
那如何才能健康呢?
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。
这些健康方式要坚持——
生活作息——不熬夜,晚上11:00之前睡觉,早上5点到7点起床,中午小睡半小时。
饮食规律
早餐像皇帝,中餐像富翁,晚餐像乞丐。
长期不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石,午饭不按时吃容易得肠胃病,晚餐吃得多容易发胖、三高。民以食为天,这一点尤其要注意。
合理膳食
平时要少吃肉,肉吃多了会增加血液中的胆固醇,增加心血管疾病等发病风险。
要多吃蔬菜和豆类食品能增加膳食纤维的摄入量,改善消化功能,减少便秘,预防直肠癌等疾病的发生。
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟;第二就是酗酒。
还有很重要的一点就是要控制自己的情绪。
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以我们一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。
生活中的三种快乐,我们要时刻牢记:
知足常乐、自得其乐、助人为乐。
家庭不和睦,人就易生病
有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。有资料上说离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个是有科学依据的。
最简单易行的锻炼方式就是健走,安全有效,随时随地可以进行。在预防慢性病上很有效果。
为了健康,行动起来吧!
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