健康词典

现代人都把健康挂在嘴上，都认同健康是唯一。

那如何才能健康呢？

健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。

这些健康方式要坚持——

生活作息——不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上5点到7点起床，中午小睡半小时。

饮食规律

早餐像皇帝，中餐像富翁，晚餐像乞丐。

长期不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石，午饭不按时吃容易得肠胃病，晚餐吃得多容易发胖、三高。民以食为天，这一点尤其要注意。

合理膳食

平时要少吃肉，肉吃多了会增加血液中的胆固醇，增加心血管疾病等发病风险。

要多吃蔬菜和豆类食品能增加膳食纤维的摄入量，改善消化功能，减少便秘，预防直肠癌等疾病的发生。

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟；第二就是酗酒。

还有很重要的一点就是要控制自己的情绪。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以我们一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

生活中的三种快乐，我们要时刻牢记：

知足常乐、自得其乐、助人为乐。

家庭不和睦，人就易生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。有资料上说离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个是有科学依据的。

最简单易行的锻炼方式就是健走，安全有效，随时随地可以进行。在预防慢性病上很有效果。

为了健康，行动起来吧！