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知识付费这几年很火。曾经要价几十万的课程，现在居然几百几千块钱就可以买到了。至少我是很庆幸只花这点小钱就能获得这些牛人整理过的认知。不提有没有收获，至少给我跟上这个时代脚步的机会。而对于那些不知道付费就是捡便宜的人来说，有句广告是这么说的：这个世界在残酷惩罚不改变的人。
我研究了这些高手们是如何学习，是如何进化的，发现他们的方法论，套路如下：
元认知、 第一性原理、多元化思维模型、专注在20%价值部分、 刻意练习、联机模式
还经常和小伙伴分享和讨论这些话题：
财富自由的定义是什么？你拥有的最宝贵的财富是什么？聪明人为什么做蠢事？现象世界是连续性的还是非连续性？一万小时还是刻意练习？怎么打破认知边界？
从16年开始，我开始把学到的这些认知整理写成我们公司的内训教程。不出意外，新的内训教程能让新人快速成长起来。到了17年总结，我发现有一些同事成长很快，不夸张的说，一个新人在我们的培训体系下，几个月的时间就可以对标行业的10年经验的老手，而过去我们要花费3年以上的时间去教才勉强可以干活。这说明自己是在成长，而这个课程内容也是有效果的。但是相对那些成长快的同事，那有明显对比是一些同事几乎没有成长，有改变也是时间经验的增长。带着这个困惑，17年底到18年初，我开始打着实习或培训的名义，把同样的内训课程测试了差不多40人。取样范围年龄从18到50岁，有拍摄多年的老手和完全没有经验的小白。
在6次不太严谨的课程实验中，我发现了一些很有意思的现象。
首先课程的理论概念讲解和讨论，几次课下来，他们会这么和我说：我人生的前10年白活了。
不夸张，这个课程产生的效果大约和洗脑、鸡血课程差不多。我能感受到他们在台下所产生的生理性震撼，因为我刚刚接触的时候也是这样反应的：啊，居然是这样！我竟然从来没有这样思考过！
在趁热打铁之前，我会先泼一下冷水，告知并让他们体验一下关于刻意练习的困难程度，和学习的正确姿态。然后安排让他们做未来3个月的计划和执行表格。
从他们的反思和交上来的计划表格来看，这个时候能感知到前三周的课程内容是起作用的。
但是，不出意外的，这种实验性质的，没有强迫性的课程，到了后面的实操和思考部分，鸡血退去，大部分人定下的行动计划都没有被执行下去。后面几次实验，无论我怎么调整课程的内容，效果都差不多。
最后，数据如下：
18-23岁 20人 完成任务 3人
24-29岁 16人 完成任务 4人
30-50岁 6 人 完成任务 4人
我总结他们没有坚持下来的原因基本是：忙，没有时间；暂时用处不大；我已经理解，回头再慢慢练。
当然，这些理由，我相信是真实的。
我平时也是有参加一下类似课程和社群，比如英语、写作、健身等等这些，他们大部分放弃的人理由不尽相同，但是有意思的是，也是让我困惑的是：
放弃的这部分人，他们有强烈的学习动机，也有改变现状的动力，也知道直觉和理性，元认知，长期这些概念，也知道这些概念道理对自己是有用的，也非常理性的做长期规划和短期计划，并践行了一段时间，但是为什么在中途放弃了呢？这种情况是无法用二八定律、拖延症、懒惰这些说法让我信服的。
难道这就是“懂了这么多道理，还是过不好这一生”的魔咒？
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一次和合伙人开会讨论一个已经连续亏损7个月的项目。会上我说，现在的市场是这样的，我们的计划还在这个阶段，人员应该这样安排和执行，我们要注意员工的工作状态.....
突然她问了我一句：我观察你很久了，你一直在关注他们怎么样了，那你的感受是怎么样的？
我很困惑她突然问我这个问题。
小半天，我问她：感受？什么感受？是我有什么不知道的心理情况或心理知识？那我可以去哪里了解这些？
她说：你逃避你自己的感受。
我愣住了。
她已经做了几年的抑郁症治疗，这天的早上刚刚做完心理咨询。
首先，我经常处在抑郁的位置（不是心理测量意义上的抑郁症）。
其次，我没有感受到我自己的“感受”，甚至都不知道它是怎么回事。
所以，我愣住了。
我确实是不知道“感受”是什么，也不知道和我的计划、员工甚至我的内训课程有什么关系。
这个问题成功的引起我的好奇心，我便开始找寻“感受”是什么，它怎么产生的，它有什么作用，它和那些中途放弃的人有什么关系。
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这个话题很大，因为讨论“感受”必定和“意识”有关系，“意识”这个问题哲学家们已经讨论了2000多年，现在也没有个准数。本书只是探讨广告摄影的方法论问题，简单说一下这个。
上一讲，我们知道在笛卡尔之前，从来没有人怀疑人类“理性”这个工具是有问题的。笛卡尔说：我们所有的知识经验都是不可靠的，最后得出结论：“只是要为自己寻找……，而怀疑活动一定要有一个怀疑的主体，“我”就是怀疑活动的主体；这样，由于想到我在怀疑，可以确定地知道作为怀疑主体的“我”是存在的，即“我思故我在”。
这就是哲学认识论的第一性原理，然后围绕这个，推导出一系列可靠的知识，几百年来，这个“我思故我在”被当成不证自明的公理，几乎无法反驳。
到了现代，科学技术的发展，特别是脑神经科学的发展，“我思故我在”的前提“自由意志”，人类是否有“自由意志”这件事情也被证明是不存在的，虽然还有争议，但是大量的实验表明，人类在决策的时候，并不是“我的自由意志”在做决策，而是执行“我”提前已经做好的决策。
笛卡尔的“我思故我在”其实就是二元论，意识和躯体是分开独立的。“我知道“我”是一种物质，其全部本质或性质就是思考，而且它的存在并不需要空间，也不依赖任何实在物质；所以这个‘我’就是我说的灵魂，独立于个体，比后者更容易理解；即使没有躯体，灵魂也不会消亡。”
这里不讨论“自由意志”是否存在，因为不是我们讨论的重点，但是“自由意志”这个实验，至少说明：意识和躯体（包括大脑）是有关系的，不是分开独立的。
以下为更加严谨的科学证明。
生物神经科学家，安东尼奥.达马西奥教授，在谈论笛卡尔的二元论的时候，论证了意识和躯体是一体的，不是二元的、割裂的，而这个一系列关于“意识”的研究，刚好解答我之前的问题。他的书，很学术，我简单说一下：
第一：由于生命需要一个内稳态，就需要一些奖惩机制来维持生命的健康运转。情绪就是这种基因里面内置的奖惩机制，是一种特定的行为程序，包括特定的观点和认知模式，它复杂而高度自动化。
第二：当我们的情绪激发时，它会在体内和心智中发生的一种复合知觉，这就是情绪感受，它是对于躯体的意识解读，并同过情绪加以修饰。
第三：在情绪感受基础上继而演化出感受性1，主观体验的感受，比如痛苦幸福或者什么都没有；感受性2生理活动的感受，比如视觉、味觉、触觉等。这个时候情绪与感受的结合就产生了心智。这些都是无意识中进行的。我们直觉系统模式在这个层面就可以正常运转了。
第四：有了心智就产生了意识。或者说意识就是有自主性的心智，也就是原始的自我。这些都是在脑干层面就开始有的，而不只有发展到大脑皮层才产生。随着意识加工的复杂，记忆、推理和语言功能的出现，大脑皮层的发育，让我们可以做计划和思考，可以审视过去和未来，延迟或抑制这种自动化的反应。
第五：意识首先被用于对无意识功能的抑制，然后利用他们来执行预先的计划和预定的行动。有意识的心智能够模拟和验证重要的决策，并减弱无意识的影响，同时在无意识心智里面排练，从而产生新的模式。这就是所谓的理性，所谓的思维模型。
下面划重点。
1 情绪是基因内置的奖惩机制，被激发时，是会分泌相对应的神经元物质，比如多巴胺。
2 本质上，情绪是不可控的，但我们的意识是可以控制的，而感受是连接情绪与意识的关键机制。比如主观体验的感受：痛苦和幸福，所以问题就在于怎么提高“感受”去感受情绪的发生过程。
3 积极的情绪可以让人更加专注、富有创造力和幸福感，还让我们更加的理性和能作出长期的计划。而消极的情绪刚好相反，它会让我们痛苦，无力感，更加的依靠本能和短视。但是问题在于这些情绪都是特定的奖惩机制，这就意味着这个奖惩状态不是我们日常生活的常态，它发生的时间和作用是很短期的。
4意识可以对无意识功能的进行抑制，然后利用他们来执行预先的计划和预定的行动。
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我们的情绪如果用图来表示，会是是这样的：
情绪是上下波动的，特别积极或者特别消极的状态都不是常态，它的发生作用的时间是相对比较短的。当人们发现不费力气短期内就可以改变自己糟糕现状的机会时，积极的情绪会被激发，身体会奖励自己，它能快速的反应，并构建起伟大的理想，作出远期的计划。但是情绪这种机制的作用很快就下去了，然后遇到稍微麻烦点事情，甚至谈不上是困难的事情，消极的情绪开始起作用了。这个时候就会出现无力感，并伴随着愧疚感，严重的还会出现绝望等情绪。
这个原因可以解释那些参加各种培训班的人为什么会在中途放弃，但是没有解答为什么又有人坚持下来，并且改变成功了呢?
带着这个困惑，我认真观察了那些成功改变自己的人，以修图师这个职业为例，我们的新员工培训前面3个月（长的6个月）就是什么除了用钢笔抠白底图，什么也不能干。这么枯燥的事情，对于一个20出头的年轻人来说，这是很难人坚持下来的。那么坚持下来的人，我总结发现，他们基本都是性格比较内向的人，性子也是比较慢，基本会认为自己比较笨。这个答案在预料之中，又在预料之外。
性子慢，其实正确的说法是有耐心，我们知道，耐心是想要成为高手的必要条件，但是内向，而且认为自己笨，这又是什么道理？
我把身边我认为是高手牛人和一些大咖牛人的公开资料做对比，发现他们基本都有这个“品质”人。
这样的人，承认自己笨，承认自己无知，这必定是接受自己是不完美的这个事实。
忽视、逃避自己感受的人，其实就是不接受自己是不完美的这个事实。
试想一下：
一个完美的人必定是没任何短板的人，他必须是乐观、积极、理性的人，他也应该是情商极高且富有创造力的人。而一个完美的人怎么可能会犯错呢？他怎么可能是消极的、不理性的、没有正确且长期计划的人呢？
所以那个时候，当我的合伙人问：你的感受呢？我其实是在逃避自己的感受。这是因为，我虽然我平时嘴里说要接纳自己的缺点，要承认自己是无知的，但是骨子里却不接受这个事实，认为自己应该成为一个完美的人，所以不断的给自己打鸡血，不断的去补自己的缺点弱项。
是的，即使你不知道为什么，但是你就是默认：完美的才是好的。这个默认的前提是“理性至上”。
当我想明白这个事实的时候，我知道那些放弃的人其实本质上是和我一样的。
你看到了和别人的差距，你开始焦虑，你想要进步，要成长，甚至要所谓的进化，但是你要明白“进化”这个词是一个生物演化的概念，这是生存竞争，是基因突变，这不是健身练肌肉。
因为认知的进化，长期且缓慢，看不见，摸不着，还极其反人性。
从你还是一个孩童开始，无论是别人强迫你，还是自己不自觉的在强迫自己做不擅长、不喜欢的事情的时候，你会逃避、忽视自己真实的感受，即使你的身体已经出现反应。长大后，你不仅没有发觉，反而你的理性会欺骗自己，给自己找到合适的理由，比如这些词：不够努力、不够坚持，甚至还会造出这些词：拖延症、完美主义。这时，你会不断跟自己这些想象出来的敌人做斗战，就像唐吉坷德一样，一次又一次的，屡战屡败，屡败屡战。
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现在我们知道，理性比直觉高级，但是直觉更具决定性。我们绝大多数的时候，都是我们的直觉在决策，因为系统1决策速度极快，常常你都感觉不到，而比较高级的系统2，可以压制系统1的反应，但是由于特别耗能量，通常直接接受系统1的答案。
黑马是本能，白马是情绪，骑手就是理性。最早是柏拉图提出的，后来由弗洛伊德根据这个改了一下，提出：本我，自我，超我的理论。
笑来粉知道：对于大部分的人来说，是因为骑手太小，而黑马太强大，白马老是闹情绪，所以才活成自己痛恨的样子。所以，骑手尽快成长起来，还要把白马锻炼成和黑马一样强大，同时，白马，黑马，骑士这三者要互相配合，马车才能跑得快且顺畅。
但问题是：6亿年前就开始有生物，我们的脑干部分从即使是从爬行动物开始算，也有是有2.5-0.65亿年了，开始有情绪反应的哺乳动物在0.65亿年前时就出现了，所以我们的心智在脑干层面就开始有的，而不是发展到大脑皮层出现了才产生的。演化出大脑皮层的智人才300万年的样子。即使是我们现代人类的祖先，现代智人也是靠着大脑的直觉才生存了近10几万年，而不是理性。
所以不是一个骑手驾着黑马白马，更恰当的比喻是：一个骑手驾着一头大象。
骑手理性、自觉、有思维，但是很弱小；大象是直觉、自动化、情绪化，但是很强大。
情绪才是我们真实的动力来源。
高手大牛的方法论、套路都很好，不仅系统还很本质。一个普通人只要长期持续的去践行，日后必定能有所成就！
但是问题是：而这些方法论都是强调用理性去训练直觉（天性），都是反人性的！这对于大部分还“没有进化的物种”必定是无效的，所以在学习这些方法论的时候，需要一个前提，它就是否能够正确的调用我们的情绪，那对于绝大部分的普通人，关注自己内心真实的主观感受就是突破口。
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理性思维很弱小，但是情绪很强大，那应该怎么做？
其实很简单，感受链接着情绪和意识，那关键就在怎么提高“感受”的敏感度。只有重视它正视它，而不是忽视它排斥它，才能真正的成长。
具体怎么提高呢？很简单：就是打坐。静观、正念、坐享其实原理都一样。现代的科学已经很好的解释它的原理和功效。
它的好处很多，能让人的大脑皮层的灰质变多，更专注，更健康的身体，但是更为关键的是：它能让你感受到自己的感受，感知自己的情绪流动，焦虑、不耐烦、痛苦，当你开始接纳这些消极情绪的时候，你的理性会变得稳定和强大。更深层次的是：当你的意识与身体到达合一状态时，能觉察到自己的真实存在，能够知道自己优势所在，不容易被别人影响。而如果意识与身体是分裂的状态时，情绪不能被感知到，不能被表达，这时，它不是不存在了，而是它会通过身体去表达出来。
说说我看书的例子。
互联网的发展到今天，信息在高速喷涌，前天的概念还没有弄懂，今天又一个新东西出来。我基本保持每年20-30本书的阅读，到了这几年更多一些，保持在50-100本书的阅读，还有各种课程。基本是能用上的时间都用上去学习了。即使是这样，还是很焦虑。有时候想快点看看看，有时候什么都不想看。拖延症都是轻的，焦虑导致的失眠，各种身体不适。就这样纠结了一段时间。刚好那段时间去一个禅寺做个提案，在哪里呆了3天，顺便和一位大师学习打坐。一开始打坐的时候明显感受自己内心的不耐烦和焦虑，思维也很混乱，一开始只能是专注自己的呼吸，到了后面开始感受他们，让他们自然的流动，尝试接纳他们。几次下来，居然焦虑的感觉变小了，失眠也少了。
当安静下来反思，发现自己其实不善长快速的阅读，100本书的阅读，真的是看，没有任何的理解。那相对的来说，我更擅长思考，然后我开始慢下来，一字一字的读，一句话一句话的读，当我理解了这句话，能够归纳到自己的知识体系里面，就是真的弄懂了。这样下来，不专注、焦虑感、失眠、所谓的拖延症都消失了，读书的效率反而更高了。
那总结下来，其实就是：
1 静坐，认知自己的感受，接纳自己的情绪。
2 慢下来，专注自己擅长的，而不是缺点。
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