让坚持成为你的习惯，其实很简单。

2019.02.02 日结

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＃自律给我自由Day12＃

【运动】休息

【阅读】《微习惯》

—在创建习惯的道路上，我们想做三件事：

•强化我们的意志力

•当下就取得进步

•不耗尽意志力

—并不是信念提升了你完成任务的能力，而是它提升了你不断努力的意愿。

—拒绝更大的目标，你可以通过设定小目标做更多事。

—生活中最强大的武器就是坚持，因为这是让行为转变成习惯的唯一途径。

—从小事开始和消除期待值带来的压力是我们取得成功的秘诀，而且效果很好，所以我们要尽可能保持长久。

—大脑很难改变，所以我们要庆祝每一次进步。

—期待值低一些，你就会渴望多完成一些。

—一旦你意识到开始的力量有多强大，就会有充足的动力一直做下去，那么生活会变得非常有趣。

—要满意，但别满足。

—回报本身就能带来回报。

—胜利者和失败者的区别就在于当事情变得单调而无聊时，失败者会放弃。

—变得依赖动力或情绪正是许多个人成长计划最终失败的原因。

—每一个重大成就都是由非常微小的步骤组成的，而且一次完成一个步骤并不是弱小，而是精确的表现。

—兴奋是很好的，但兴奋不会帮你维持状态，能帮助你的，是你为了给自己的生活带来最大改变而每天专心做的最小的事。

—大目标在纸上看着漂亮，但只有行动才算数。目标渺小、结果丰硕的状态比反过来好多了。

【电影】《私人战争》

—如果你害怕，你就永远去不了你想要去的地方。

—也许我会更喜欢普通的生活，也许我只是不会过那种日子

—世界上就有这么一类人，平凡小确幸不走，也因为这些人，人生由此精彩，世界因此不同。