终身学习

第一点，用情绪日记给自己赋能

黄征宇认识到，人类的情绪有着“情绪诱因”，比如“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，就是因为存在一个“看到像蛇的东西都要怕”的情绪诱因。情绪诱因根植大脑，当我们遇到类似的事，就会做出本能一样的反应。

因此，要改变情绪，就得改变情绪诱因。那么如何改变情绪诱因呢？

首先，我们需要审视自己，找出情绪诱因。找到情绪诱因后，我们还要正视“情绪诱因”，因为很多“情绪诱因”都是小时候产生的，有些可能是我们不愿意承认的，连我们自己并不知道。

黄征宇为了改变情绪诱因，他一直保持着写情绪日记的习惯，他的情绪日记包含两个部分，一是这是什么情绪，二是导致这个情绪的外部导火索是什么。当记录下这些，黄征宇就能提醒自己不要再犯同样的错误。

这个方法很值得去尝试，对此我很有体会，我第一次参加高考，落榜了，深陷悲伤绝望之中，通过情绪日记，我将自己的不良情绪，在日记里发泄了出来，还在日记里不断地给自己打气，现在看来，我日记里写下的话，真是太肉麻了，但我能走出困境，重新考上大学，情绪日记给我起了很大的作用，你也可以试下这个方法。

我们再来说第二点，读懂表情和肢体语言，能更好地感知他人的情绪

为什么要学习表情和肢体语言呢？因为表情和肢体语言是情绪最常见的表达方式。而读懂表情和肢体语言，可以更好地感知他人的情绪。

为了读懂表情，黄征宇参加了微表情研究领域的鼻祖保罗·艾克曼的课程。通过这个课程，黄征宇认识到，原生表情是无法隐藏的。例如，愉快时，眼角部位的笑纹就会皱起来，哀伤时，眼角和嘴角都会向下，生气时，嘴巴会紧紧抿住，眼睛会瞪大，惊讶和害怕的时候，眼睛会变圆，嘴巴微微张开，讨厌别人的时候，鼻子会皱起，嘴角会向上挑。

但在实际生活中，人们可能会刻意用其他表情掩藏内心想法，比如，一个人明明很讨厌你，但假装面带微笑和你说话。但你要相信，内心的真实想法不可能被永远地掩盖，多观察，你就一定能发现蛛丝马迹。这就要求我们不断练习学会辨别微表情，练就“火眼金睛”，一定能让你积累更多“察言观色”的技巧。久而久之，我们就可以判断出对方的真实情绪，感受到他人的内心活动。

而肢体语言和微表情是密不可分的，为了了解肢体语言，黄征宇又参加了FBI神探乔·纳瓦罗的函授课程。黄征宇认识到，肢体语言和微表情一样，都是人本能的反应，也很难隐藏。肢体语言分为两种，一种是开放式的，一种是封闭式的。当要表达积极情感时，人类就会使用开放式的肢体语言，相反，当要表达消极情感时，就会使用封闭式的肢体语言。比如，握手就是开放式的肢体语言，而将双手交叉抱于胸前。就是消极的肢体语言，代表这个人处于防御状态。当然，我们只有依据实际情况，将肢体语言与面部表情结合一起，才能更好地判断一个人的心理。

好啦，我们再来讲第三点，突破思维，跳出自己的盒子

当黄征宇对情绪有了一定的学习和研究后，他认识到，思维对情绪起着决定作用。

在美国，士兵的战后心理创伤是一个很大的问题。很多经历过战争的士兵退役后，都患上了严重的心理疾病。黄征宇曾参加过一个论坛，在这个论坛上，一个退伍士兵讲述了自己的经历，NLP治疗师与这个退伍士兵展开了对话，让退伍士兵的情绪变好了起来。

NLP研究的是神经系统、语言和行为模式之间的关系。对退伍士兵来说，药物不能彻底解决问题，原因便在于没有从根本上解决心理问题。

人们常说，心病还须心药医。这里的心药，便可以理解为对思维的改变。而NLP之所以有效，便在于改变了士兵的心态。因此，我们要学着去转变思维，让思维来决定情绪。

黄征宇为此参加了一门叫“随机应变”的课程，这门课程很简单，用“是的……然后”串联起来进行表演。我们在和他人沟通时，惯用的模式是“是的……不过”。比如：“是的，我想完成这个发动机的设计项目，不过，机械方面我不懂，这我做不了。”从这段话可以看出，我们在跟别人交往的时候，很多人在不经意间都给自己贴了一个标签，不管是说话做事，往往都会让自己在固有的形象上靠。

因此，黄征宇就告诉我们，要跳出自己的盒子，突破自己。当跳出了自己的盒子，我们就能获得更多种想法，当遇上一些突发事件，你就能很快投入挑战。

“是的，我想完成这个发动机的设计项目，然后，只要我找到一些懂机械方面的人来帮我，就行了，而我的社交能力还不错。”你看，这样就能让你跳出固有的思维，让你在解决问题时，获得更多可能。

第一，用情绪日记给自己赋能；第二，读懂表情和肢体语言，能更好地感知他人的情绪；第三，突破思维，跳出自己的盒子。这三点，能够让我们在别人的关系中，把我窍门，提升影响力，你！记住了吗？

接下来，我们来讲第三个篇章，事业篇，做一个自我增值的职业规划，让你永远立于不败之地

在进行职业规划时，我们总是听到人说，你一定要逃离自己的舒适区，打破自己的边界，逼近你在工作时的能力界线，这样才能应对时代的变革，让事业与时代同步发展。可具体要怎么做呢，却给不了太多的建议，黄征宇在这里讲到了三个特别有用的方法。

第一个，就是建立“大头脑”，让最优秀的人来帮助你的事业

通过阅读《思考致富》一书，黄征宇认识到，“大头脑”是走向成功的一种有效方法。个人的头脑有所欠缺，但群体智慧无限，优秀的人可以组成一个“大头脑”，黄征宇接触了很多“大头脑”，自己也主动建立了“大头脑”。

“大头脑”和我们古人说的“他山之石，可以攻玉”有着相同的内涵。它的核心就是分享，而不是利益的交换。不是有个说法嘛，两个人交换了彼此手中的一个苹果，每个人手中还只是一个苹果，但交换了两种思想，每个人就会有两种思想了。

我们要想跟上时代的步伐，就一定要积极地去寻找能够互相学习提高的人，通过筛选，找到有共同志向和品质，可以朝着一个方向前行的朋友，通过社群和沙龙的方式，互相探讨，互相帮助、坦诚相对、分享彼此的经验，用他们的经验，帮助你少走弯路，同时每个人便都可以从群体的智慧中受益。

好了，我们再来讲第二点，建立个人品牌，延伸你的个人价值

在这个新媒体时代，埋头苦干是不够的，而要去树立个人品牌，让个人价值得到延伸，而现在是建立个人品牌的最好时代。个人品牌会伴随一个人的一生，如果你拥有了个人品牌，那么即使你离开了公司，你还是会有你的粉丝，会产生价值。

我们都知道，可可·香奈儿为了实现她的人生价值，创造了她的个人品牌——香奈儿，随着香奈儿成为世界上最为顶尖的奢侈品牌之一，也让可可·香奈儿的整个人生，绽放出来了夺目的光辉。

那么怎样把个人品牌做好呢？黄征宇说，跨平台、差异性、互动性和潜移默化，是新媒体时代打造个人品牌最重要的四个要素。跨平台，也就是说，要在不同的平台建立个人品牌，让你的品牌受到更大规模的关注。差异化，就是说，在不同的平台应该采取不同的方式和内容来打造品牌，因为每个平台的用户群都是不同的。互动性，要求我们多与用户互动，互动得越多，影响力就越大，互动也能让我们积极受到反馈，得以改进我们的品牌，这就是用户思维。潜移默化，要求打造品牌时，要深挖与品牌相关的故事，让内容直达人心，就会有更好的传播效果。

个人品牌要成功，要求展现自己的独特性，努力把自己打造成“意见领袖”。个人品牌，在今天已经改变很多行业了。比如，一些美妆博主，通过与网友分享自己的美妆心得，建立起了个人品牌，获取了大量粉丝，以及丰厚的收益。

最后我们来讲第三点，设立阶段性的财富规划，才能步步稳健向前

每个人对财富都有着不同的需求，黄征宇认为，人们的财富需求可以分为四个阶段，财务保底，财务蓬勃，财务独立，财务自由。但很多人没有认识到，人对财富的需求是有阶段的，很多空谈财务自由的人对钱都没有明确的认识，他们没有阶段性的目标，就永远达不到理想的财务状态。

理财专家建议我们在考虑财富问题前，不妨先将财务保底、财务蓬勃、财务独立这三个阶段做一个计算，看看究竟需要赚到多少钱。只有了解了自己的财富需求后，你才能设立起这个阶段性的目标。

诺贝尔经济学奖詹姆斯·托宾曾说：“不要把鸡蛋全放在一个篮子里。”很多人重视赚钱，一味追求更多的财富，却不重视管理好自己已经有了的钱，将自己的事业发展和自己的个人财富画上了等号。很少去想，自己的事业万一失败了怎么办？个人和家庭的生活是否会受到影响？

黄征宇举了一个他朋友的例子，他将所有的钱都投入房地产，这是最赚钱的行业。可是突然次贷危机爆发，他不仅身无分，还欠了银行很多的钱。像这样的人，在我们现实中很多。

黄征宇通过这本《终身学习》告诉我们，在各个阶段，一定要对财富做好分析和区分，永远要记得拿出一部分作为完全属于自己的财富，然后逐渐地抽出这笔钱，投入到个人的财富规划之中，这样，即使你的事业发展遭遇困境，你也永远立于不败之地，而且更容易让你东山再起。

让我们回顾下本部分的内容，第一，建立“大头脑”，让最优秀的人来帮助你的事业。第二，建立个人品牌，延伸你的个人价值。第三，设立阶段性的财富规划，才能步步稳健向前。

到这里，《终身学习》这本书我们就讲完了。终身学习，一定能让你脚下的路更宽阔，让你的“英雄征途”走得更顺利。